We nunca se puede negar el hecho de que una gran parte de la sociedad actual es sobrepeso o son obesos. Muchos simplemente ignorar este problema sin siquiera darse cuenta de que ya es una bomba de tiempo están a punto de explotar. Depender exclusivamente de las píldoras adelgazantes para bajar de peso y la reducción en la dieta de una manera irracional puede hacer más daño que bien cuando se está bajo tratamiento de la obesidad. Vamos a arrojar luz sobre algunos hacer y no hacer mientras estás en un program.1 pérdida de peso. Las cosas más básicas sobre la vida son simples. Si usted no consigue dormir lo suficiente, la producción de una hormona llamada grelina aumenta, haciendo que se sienta más hambre. La falta de sueño también puede hacer que se sienta irritado y cansado, que toma efectiva acabar su enfoque de las cosas que usted debe pensar en forma prioritaria. Y cuando esto sucede, hay muchas posibilidades de que usted va a ser atraído a comer para compensar su deficits.2 intelectual o espiritual. Beba mucha agua durante el programa. El agua puede ayudar a limpiar nuestro sistema digestivo y eliminar cualquier exceso de sustancias o materiales perjudiciales en nuestros cuerpos que se suman a nuestra weight.3. Reúne una red de apoyo. Encuentra otros que están trabajando hacia objetivos similares y se reúnen por las mañanas para una caminata por el vecindario o para compartir recipes.4 bajo contenido de grasa saludable. Las algas verdiazules: esta alga convierte la luz solar en la clorofila. Contiene vitaminas, aminoácidos y minerales, especialmente el beta-caroteno y proteínas. Las proteínas de algas azul-verdes son ricos en péptidos, que son neurotransmisores que nutren el cerebro y el sistema nervioso mediante la mejora de la claridad mental y la memoria. También el consumo de algas aumenta el número de espermatozoides y mejora performance.5 sexual. No utilizar el ejercicio como una excusa para comer más. Puede caminar, correr, nadar o bailar, pero ninguno de ellos va a hacer salir ningún beneficio si no puede resistir la tentación de ir en binges.6 frecuente. La transición a una dieta de alimentos integrales que incorpora una gran cantidad de frutas frescas, verduras y granos enteros. Cortar las proteínas animales y alimentos procesados tanto como sea posible, y evitar los alimentos altos en grasa y sweets.7. Mijo: es un grano cuyo sabor se asemeja al de la patata. No contiene gluten, por lo que puede ser consumido incluso por personas que tienen intolerancia al gluten. El mijo es un alimento alcalino que neutraliza la acidez gástrica excesiva, una condición que puede conducir a la artritis o la gota. Además, las enzimas en el mijo facilitar la digestión. También mijo es rico en sílice, que es esencial para la salud de los tejidos conectivos, huesos y arteries.8. El hambre es la mejor cocina y amén a eso. Muchas personas tienen una tendencia a comer cuando se sienten infelices, enojado o aburrido. El comer emocional viola el requisito natural del cuerpo. Así que aprender a distinguir entre el deseo y el hambre. Además, evite los compañeros que siempre comen, no importa cuál sea la ocasión es. Puede que le resulte difícil comer no cuando está en su compañía. 9. semillas de chía Comience a tomar regularmente para aumentar la ingesta de fibra dietética (lo que ayuda a aumentar su sensación de saciedad y evita el exceso de hambre). Las semillas de Chia son una excelente fuente de nutrientes y casi no tienen calorías. Se pueden añadir a una variedad de diferentes alimentos o comer sin formato.