? Por Ricardo d Argence
Lo primero que hacen la mayoría de las personas cuando se encuentran querer bajar de peso es comenzar una dieta. Y para la mayoría de la gente una dieta sólo significa dejar de comer. Esto no es cierto! Si quieres estar sano entonces dejar de comer gran cantidad de calorías y alimentos cargados de hidratos de carbono y empezar a comer alimentos simples, como verduras, frutas y graiins. Pero, lo que es un carbohidrato de todos modos?
Los carbohidratos son una parte de una dieta saludable. Se consume regularmente, carbohidratos hacen notlead al aumento de peso, a menos que se comen en exceso. El aumento de peso es causada por los excesos de comida y de ejercicio underindulgence El descuido de su rutina de ejercicios y haciendo caso omiso de su consumo de calorías dará lugar a un aumento de peso. La principal fuente de energía para la mente y el cuerpo provenir de los carbohidratos.
Proporcionan oxígeno y energía a nuestras células, por lo tanto, eliminar los carbohidratos a un extremo, al igual que muchos recomiendan las dietas de moda pueden tener efectos secundarios negativos. Por supuesto, como en todo siempre existe el bien y el mal, por lo que eliminar los carbohidratos azucarados puede tener efectos muy saludables y la quema de grasa. Cuando se trata de perder peso objetivo para los alimentos que figuran a continuación que son todos basados en carbohidratos saludables. Si se está preguntando, ¿dónde puedo encontrar los carbohidratos? Aquí está la respuesta.
Cereales, pasta, arroz y cereales integrales panes. Estos alimentos son cruciales, ya que son generalmente bastante luz cuando se consumen con moderación, por lo que siempre siga las recomendaciones de paquetes de tamaños de las porciones. Estos alimentos son cruciales, ya que son generalmente bastante luz cuando se consumen con moderación, por lo que siempre siga las recomendaciones de paquetes de tamaños de las porciones. Ellos son saludables para usted, además de ser bastante abundante y beneficioso para el sistema digestivo, ya que son altos en fibra.
Frutas. ¿Sabías que las frutas se clasifican como carbohidratos de azúcar por su alto contenido en azúcar? Sin embargo, ellos son naturales, y son mucho más bajos en calorías que las tortas, galletas, caramelos y similares. La fruta tiene un alto contenido de agua, por lo que comer unos trozos de un día se ocupa de algunas de sus necesidades diarias de agua y ofrece un montón de vitaminas y minerales.
Verduras. La mejor comida que se podía comer en cantidades ilimitadas sin poner en peligro su salud, lo más probable es que sea verduras. vegetales de hoja verde son los mejores, ya que contienen gran cantidad de minerales y antioxidantes. ¿Quiere sentirse lleno de energía? Comer una buena mezcla de verduras de colores brillantes, todos los días le ayudará a limpiar su cuerpo. Por lo general, dentro del rango de no menos de 5 porción de verduras al día para naintainance baja calorías.
En cuanto a las dietas de pérdida de peso van, no parece haber ninguna diferencia a largo plazo entre una dieta baja en carbohidratos o una dieta baja en grasas. Tal vez la mejor manera de lograr un peso saludable es controlar su ingesta de calorías que incluye la elección de las fuentes de carbohidratos saludables como cereales integrales, legumbres, frutas y verduras, evitando los alimentos altos en calorías Sobre el autor:. ¿Quieres el mejor Programa de pérdida de peso en el mundo? No busque más ... tenemos el puesto 100 de las dietas y llegar a la fabulosa 5! Factura Electrónica