Si no está seguro de lo que es una picana es, aquí está la Goss: es una barra de energía eléctrica-cargado que los ganaderos australianos utilizan para persuadir ganado para ejecutar las rampas y en remolques autotrenes. Con rapidez. Es el tipo de cosa que puede cambiar sus vidas. Instantáneamente. Y es la especie de metáfora muchos de nosotros atrapados en este mundo sobrepeso le gustaría aplicar a nuestras propias vidas. Y ellos durante la noche.La mejorar la realidad en el mundo de hoy es que hay muchas personas con la esperanza de transformar sus vidas. Deseando. La mayoría de la gente en el mundo occidental tienen sobrepeso, y el zap requerida para cambiarlo parece que falta. Cada año que acaba de obtener más gordos y más indolente. Oh, algunos se obsesionan con la dieta y la pérdida de peso, pero otros no parece que se preocupan. Y tampoco logrará lo que want.if que parece un poco duro, tenga en cuenta este hecho: hemos nacido para vivir una vida de alegría y vitalidad. Si usted está obsesionado por el dolor o el vacío, ¿cómo es posible disfrutar de la vida? No es sólo posible. Sin embargo, si usted trae placer a sí mismo, que tienen una buena oportunidad de llevar alegría a los que te rodean también. El objetivo es sentirse bien ... por dentro, y por fuera. Sólo el vertimiento algunas libras de peso puede ser suficiente para añadir años a su vida y hacer que esos años mucho más agradable. Sólo reconociendo que el exceso de peso reduce la resistencia, hace hincapié en las articulaciones, y causa enfermedades - incluyendo enfermedad cardíaca y diabetes - es un gran primer paso. Si decide empezar cada día con la intención de comer mejor y hacer un poco de ejercicio - un día a la vez - se encuentra la vida convirtiéndose en mucho más fácil de lo que esperaba. Estos cinco pasos son simples cambios, pero pueden sumar a una picana virtual con el poder de cambiar su vida: 1. Enciende los motores biológicos por la mañana con un gran vaso de agua fría. Cada vez que lo desee durante el día, tener otro. El agua es realmente un fluido de maravilla. También puede ayudar a reducir la sensación de hambre! 2. Éste es extraordinariamente potente para aquellos que tienden a alfarero sobre el primero que - tomar el desayuno a una hora de levantarse de la cama. El desayuno es la comida más importante del día, pero una gran cantidad de personas con sobrepeso, espere hasta que consiguen realmente hambre antes de comer el desayuno - lo que significa que, probablemente, a continuación, comer demasiado. Así que comer temprano, y comer small.3. Coma por lo menos dos piezas de fruta fresca cada día - que es dos pedazos del tamaño de una manzana, no dos uvas! La fruta es una gran fuente de nutrición y fibra. Trate de al menos dos frutas diferentes para que pueda obtener una variedad de benefits.4. Trate de comer una ensalada todos los días, y tratar de por lo menos cinco porciones de vegetales. Cuando se siente la urgencia de comer, cambiar a apio o zanahoria, o algún otro veggie.5 atractivo. Los alimentos fritos y cosas dulces también deben ponerse fuera de su alcance siempre que sea posible. Incluso si el aceite se drena lejos de alimentos fritos, todavía hay una gran cantidad de aceite oculta añadir grasas y calorías. Y dulce de azúcar significa, lo que significa calorías ... y muchos otros desagradables también. Así que en realidad es sólo una cuestión de cambiar algunos hábitos. Sí, lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo! Pero intente esto: empezar a llevar un diario de alimentos. Anote lo que come cuando se come - y comprobar el resultado al final del día. Usted puede ser sorprendido! Con frecuencia sólo es el incentivo para volver a la pista! Un programa completo para convertir su vida en torno a también tiene que incluir la forma en que gasta su día. Por definición, son adictos a la televisión de grasa - por lo que levantarse e ir a dar un paseo. El último dictamen de la dieta y el ejercicio es que usted debe disfrutar de al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana. Esto puede incluir la versión física de las actividades que normalmente haces en un día de todos modos - el montar en bicicleta en lugar de viajar en el autobús, subir escaleras en vez de subir en un ascensor, etc. Basta con pensar en su propio día, y pronto encontrará diferentes maneras puede reemplazar "fácil" con formas "sanos" de hacer sus tareas normales. Tal vez la parte más importante de toda la operación de poner una picana a su vida y recuperar la vitalidad que se merece, es simplemente para tomar la decisión de hacerlo. Comience con metas pequeñas, se adhieren a ellos, y el placer en lo fácil que consigue todos los días.