by Cristiano Goodman
Si usted habla con muchas mujeres mayores, de 50 y tantos años o más, que tomará un corto periodo de tiempo para que se den cuenta de que la menopausia y el aumento de peso parecen ir de la mano para la mayoría de ellos. A menudo se quejan de eso.
Lo que por lo general no entiendo es por qué ahora están ganando peso en diferentes partes del cuerpo, por lo general el área del estómago, a pesar de que pueden haber notado sobre todo en sus caderas cuando eran más jóvenes.
Los cambios hormonales contribuyen en gran medida a la misma, a pesar de que sigue siendo un misterio en algunas áreas. El cuerpo deja de producir estrógeno cuando una mujer llega a la menopausia y se detiene la ovulación.
bajos de estrógeno ha causado el aumento de peso en animales de laboratorio y puede ser bastante suponer con seguridad que esta es la razón por el cuerpo femenino cambia de forma. Durante los años reproductivos, la grasa se almacena en la parte inferior del cuerpo. Después de la menopausia, las mujeres almacenan más grasa en el abdomen, al igual que los hombres. El peligro de la grasa abdominal es un mayor riesgo de enfermedades del corazón
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Por otra parte, tanto los hombres como las mujeres pierden masa muscular a medida que envejecen, a menos que tengan el ejercicio regular que incluye el entrenamiento de fuerza, y el metabolismo se ralentiza. Si usted no cambia sus hábitos alimenticios, que están obligados a ganar peso. A los 50 o 60, que necesita menos calorías de las que lo hizo cuando usted tiene 30 o 40.
La terapia hormonal es una solución para controlar algunos de los efectos secundarios de la menopausia. Que no causa aumento de peso, al contrario de lo que usted puede haber oído. se pueden producir retención de líquidos y la hinchazón posterior, pero esto es normalmente una condición temporal, y eso no quiere decir grasa añadida. Sin embargo, un debate aún continúa en torno a la terapia hormonal, ya que algunos estudios muestran un aumento del riesgo de cáncer de mama relacionado con el uso de la terapia hormonal.
Entonces esto significa que sólo hay que aceptar ser gordo a los cincuenta? ¡Definitivamente no! Hay cosas que usted puede hacer para minimizar los efectos de la menopausia y el aumento de peso que no incluyen hormonas.
1. No dejar de comer. Sólo tomar mejores decisiones. Comer los alimentos que usted sabe son buenos para usted como parte de una dieta baja en grasas. Obtener mucha fibra y mantenerse alejado de azúcar y productos de harina refinada.
2. Hacer ejercicio regularmente. Su metabolismo no es la única cosa que se ralentiza a medida que envejece. El trabajo es a menudo menos exigente físicamente, no estás corriendo persiguiendo a los niños, sus vacaciones no son probablemente tan activo como cuando era más joven, y, en general, que acaba de hacer las cosas un poco más lentamente que antes. Usted se sorprenderá de lo que tan sólo 30 minutos de actividad moderada todos los días va a hacer por ti.
3. Mantener su masa muscular mediante el levantamiento de pesas de mano o la adición de pesas en los tobillos al caminar. Por supuesto, usted debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios si actualmente está recibiendo tratamiento para cualquier condición médica.
4. Ámate a tí mismo. Incluso si usted ha puesto en unas pocas libras y su cintura es más gruesa de lo que solía ser, tratar de estar bien con eso. Al igual que Mammy dijo a Scarlett en Lo que el viento se llevó ", no es nunca va a tener una cintura de 18 pulgadas de nuevo!". Aceptar que y apreciar su vida.
Otra forma es utilizar mi programa de pérdida de peso Breeze. Contiene ejercicios simples que toman sólo unos minutos al día para hacer y hace perder peso a cualquier edad una brisa Sobre el autor:. Cristiano Goodman es un famoso investigador de la salud alternativa y el creador del Blog de salud. Su último trabajo es el Programa Breeze pérdida de peso, que ha ayudado a miles de personas a reducir peso de forma natural.