Si usted quiere verse y sentirse mejor, entonces usted necesita para comer mejor. El problema es que trabajar duro en las cosas que no funcionan no va a hacer que funcionen. Asegúrese de que usted está invirtiendo su tiempo y energía sabiamente. Aquí están los mitos 5 de nutrición que mantienen a las personas de la pérdida de grasa y peso que quieren:#1. Las etiquetas de alimentos son TruthfulLet a sacar esto de la manera correcta ahora, etiquetas de los alimentos están diseñados para vender alimentos, por no decir la verdad. Es perfectamente legal para los fabricantes de alimentos para poner mentiras fuera correctas en letras grandes y gruesas en sus productos. El caso en cuestión: PAM.PAM aceite en aerosol se vende como "sin grasa". La gente normal sería pensar que "sin grasa" significa que no hay grasa dentro de esa lata de PAM "sin grasa". Irónicamente, la grasa es en realidad PAM libre 100%, grasa pura. Compruebe la lista de ingredientes, el primer ingrediente es "aceite de maíz." Todos los aceites son, por definición, el 100%, grasa pura y nada elseHow que posiblemente pueden ser autorizados a etiquetar grasa pura como "sin grasa"? Un simple FDA etiquetado resquicio (y hay muchos!) Que dice, "siempre y cuando no es inferior a 0,5 g de grasa por porción, entonces es posible etiquetar los alimentos en forma de grasa libre". Por lo tanto, el tamaño de la porción del PAM "sin grasa" es .3G, o una segunda pulverización 1/3 - no debe haber más de 700 porciones por lata (usted y yo sabemos que no se puede hacer 700 comidas con una sola lata). Dado que, no hay nada de .5g en la porción que puede, con toda legalidad, ser etiquetado como solución "sin grasa". Lea la etiqueta de información nutricional (ignorar el%), y mirar el tamaño de la porción, el número total de calorías por porción y leer los ingredientes. Aquí es donde la verdad real de la comida viva. Los fabricantes de alimentos tienen la bendición de la FDA a mentir en el frente. Es el comprador tenga cuidado.#2. Saltarse las comidas le ayudará a que usted cae fatin hecho, lo opuesto es verdad. En Japón, los luchadores de sumo han descubierto algo muy eficaz para el aumento de peso masiva (grasa, y no hay mucho músculo) - saltarse el desayuno! Cuando se despierta has estado sin comida durante 6-12 horas, dependiendo de cuánto tiempo antes de acostarse era que comió su última comida, esto significa que su cuerpo no tiene esencialmente nada para funcionar fuera de. Esto, a su vez, significa que su metabolismo se mantiene pulsado hasta que su primera comida, y que en el tiempo significa que su cuerpo está quemando músculo - no de grasa - para el combustible. Esto es grande si usted está interesado en la pérdida de músculo y agua, pero las malas noticias si usted estaba esperando para dejar caer cuerpo-fat.Solution: Coma el desayuno (! Duh), no importa qué tan corto el tiempo se cree que es. Hay una gran cantidad de ideas para un desayuno rápido en mi sitio web que no dejarán que la grasa y cansado - uno es tan rápida como 1 minuto para prepararse. Si no puede despertar 5-10 minutos. antes (a preparar y comer) para cuidar de su físico, entonces probablemente debería renunciar ahora.#3. Batidos son HealthyWhile mi batido receta haría una, corporal magra desayuno o comida de post entrenamiento muy saludable, lo que va a encontrar disponible en el mercado sería el equivalente a beber casi dos un medio 12 oz latas de jarabe de maíz regular, de alta fructosa llenos de Coca-Cola. También tienen ninguna proteína para hablar de cualquiera - eso es una receta para los brazos flácidos débiles, y un gran vientre de la jalea de edad. (Un medio plátano Smoothie de la baya de Jamba Juice tiene 93 g de azúcar y 4 g de proteína y un 12 oz lata de Coca-Cola tiene 39.9g de azúcar.) .Solution: La próxima vez que reciba un batido de decirle al chico en el mostrador "justo fruta , el yogur y la proteína en polvo. No hay zumo o edulcorante. ". Escoger el aroma que usted desee, y decirles que para mantener el azúcar (miel, zumos, sorbetes ...), y pagar por una cucharada o dos de polvo de proteína de manera que usted termina con solo fruta, yogur, la proteína y el hielo y tal vez Splenda también. O, simplemente, hacer usted mismo en casa.#4. Bajo en grasa con sabor a yogur es bueno para YouLow en grasa o "fruto" libre de grasa que contiene y /o yogur con sabor es esencialmente el caramelo en una taza. Un 8 oz ración de fruta con sabor a yogur sin grasa tiene 250% más azúcar que es con sabor a fruta no homólogo. Hay 43 gramos en una sola taza! Eso es el equivalente de comer 1,5 tazas de mini-malvaviscos! Tooty-afrutado, botín grande en grasa :-) Solución: Compre su propio yogur sin grasa, preferiblemente FAGE, y añadir fruta real a la misma. Su sabor es mejor, en realidad tiene proteínas y fibra, y no está cerca de tanta azúcar como el material pre-mezclado.#5. Los bebedores moderados vivir LongerFrom fuentes muy respetables, usted ha oído una y otra vez, "las personas que beben 1-2 bebidas alcohólicas por día vive más tiempo que aquellos que no beben en absoluto." Lo que no dicen es que la investigación que "demuestra" esto es cuestionable en el mejor. Los investigadores dividieron a las personas en tres categorías: Grupo A: bebedores pesados, Grupo B: los bebedores moderados, Grupo C: no bebedores. Luego, con el tiempo se recopilaron datos sobre cuánto tiempo vivían estos grupos. El problema está en el Grupo C, que tenía tanto a los que no beben porque eligen no hacerlo (un número muy pequeño de personas), y aquellos que no pueden beber, ya que son o bien ex alcohólicos o están tan enfermos que no pueden beber . Ex alcohólicos y personas que están tan enfermos que no pueden beber no vive mucho tiempo. Cuando se promedia la vida útil de los super-enfermos y los ex alcohólicos, se obtiene un nivel artificialmente bajo number.Furthermore, si en la actualidad el promedio de 1-2 bebidas al día que podría caer entre 13,5 y 27 libras en un año si se ha detenido ( esos números son muy pequeños para las bebidas:.. 5 oz de vino, 12 onzas de cerveza - usted ha visto nunca un vaso 12 oz de cerveza en un bar de su vida) .Solution: no te hagas ilusiones.. El beber es algo que haces porque te gusta hacerlo, no porque haya algún beneficio de salud bien establecidos asociados a ella. El vino tinto tiene algunas cosas buenas en él porque está hecho a partir de uvas enteras, no porque hay algo especial sobre el alcohol. Por lo tanto, sería mejor comer las uvas enteras. Cuanto menos se bebe, mejor será. Eso no significa que no vuelvas a beber, sólo significa ser conscientes de lo que realmente significa la moderación -. Infrecuentes