Está bien aceptada en general que el ejercicio quema calorías y puede aumentar la salud general del cuerpo y la mente. La mayoría de nosotros también reconocen que caminar es uno de los ejercicios más simples y más eficaces para la pérdida de peso y la salud. Lo que muchas personas no se dan cuenta es que no puede estar recibiendo los rendimientos más eficaces en sus esfuerzos. En realidad, sólo requiere un poco de ajuste de un simple programa de caminar para que sea más eficaz como una pérdida de peso expertos program.Many recomendarán un mínimo de 30 minutos de actividad física sostenida cada día para la salud. Sin embargo, a 30 minutos de caminata al día, mientras que puede causar inicialmente alguna de bienvenida y la pérdida de peso valioso para una persona con sobrepeso, los resultados de pérdida de peso es probable que no se sostendrán como el cuerpo hace ajustes y aprende a aceptar las nuevas demandas hechas sobre el mismo. Tenga la seguridad, caminar (o participar en otras actividades) durante sostenidos de 30 minutos al día resultará en una mejor salud, un mayor nivel de energía y el bienestar, así como la producción de una cierta pérdida de peso. Sin embargo, cualquiera serios problemas de sobrepeso probablemente no crear la pérdida de peso permanente sostenida que buscan con sólo 30 minutos al day.Because de la manera en que el cuerpo recurre a las reservas de grasa en comparación con otras fuentes de energía almacenada, la primera y más valiosa paso , será la de aumentar la cantidad de tiempo que se realiza la actividad. Cuarenta y cinco minutos es mejor que 30, y el 60 es mejor que 45 minutes.Admittedly, caminar una hora al día, seis o siete veces a la semana puede ser difícil para algunos de encajar en sus horarios. Sin embargo, el simple aumento del tiempo de 45 o 60 minutos de actividad de dos o tres veces a la semana producirá más pérdida de peso que mantener todas las clases a 30 minutes.Another técnica es aumentar la velocidad con la que se camina sobre los días que usted no lo hace caminar más de 30 minutos. Esto también tiene el beneficio de acondicionar el cuerpo de una manera ligeramente diferente que el ritmo más lento, paseos más largos. Recuerde, no debería introducir a pie extrema dificultad en la respiración. Una regla de oro es que si usted no puede hablar y caminar, que está intentando ya sea ir demasiado rápido o demasiado lejos. Siempre acumularse lentamente a nuevos niveles de exertion.You también puede considerar la adición de entrenamiento de resistencia, como por ejemplo con pesas, o equipos tales como un Bowflex o Total Gym, o aparato de ejercicio similar. Esto construye el tejido muscular ya quemar más calorías incluso en estado de reposo. Además, los ejercicios sólo ciertos músculos y grupos de músculos caminando. Un programa de entrenamiento de resistencia se puede utilizar para entrenar grupos musculares normalmente no incluidas en walking.Although los largos paseos 45 y 60 minutos serán algo más eficaz si se hace de una sola vez, dos 30 minutos camina en un día, es más beneficioso para la aptitud y pérdida de peso que sólo se one.I le gustaría tomar un momento para hacer frente a caminar frente a correr como una pérdida de peso program.Certainly, si se entrena hasta el punto en que puede ejecutar ciertas distancias en ciertos momentos, es casi seguro que experimentar un importante la pérdida de peso si eso es lo que necesita su cuerpo. Sin embargo, se puede conseguir tan en forma como un corredor por caminar con mucho menos riesgo de lesión. Un principio Walker, en particular, es más propensos a experimentar menos dolor durante y después de un período de ejercicio de un corredor que comienza. Una vez que han construido los músculos y la resistencia, es posible que desee entrar en un programa en ejecución. Además, en el inicio de cualquier programa de ejercicios, ya sea para la pérdida de peso o condición física, exigencias extremas en el cuerpo y uno de los recursos físicos, mentales y motivacionales pueden resultar en el programa que se está caído. Generalmente es más fácil para caber en un programa de caminar permanente de un estilo de vida sedentario que un funcionamiento program.One último argumento por lo menos a partir de un programa de caminar es que se puede colarse en un programa de caminar sin ningún equipo especial o preparación, y nadie pero lo que necesita saber que el viaje de compras al centro comercial era en realidad su caminar en secreto por un viejo dicho del day.There que el viaje de mil millas comienza con un paso ... lo mismo ocurre con una pérdida de peso exitosa program.Copyright 2006 Donovan Baldwin