Aquí es una deliciosa perspectiva de aquellos que están interesados en la pérdida de peso. Lo creas o no pistachos pueden hacer mucho bien a su máquina de pesaje y mantenerlo en el lado agradable.
Además calorías modestas, los pistachos son ricos en proteínas y fibra. Un estudio de la Universidad de Harvard reveló que los pistachos ofrecen más beneficios cuando se sirve en una cáscara que cuando se vende perder. Puede incluir los pistachos en su dieta; Sin embargo, asegúrese de que usted no lo hace excesivo de alcohol en ellos, ya que ello aumentar su cantidad de calorías, lo que por supuesto, no le ayudará en su objetivo de pérdida de peso. Por lo tanto, si usted planea incluyendo los pistachos en su dieta, entonces debe hacerlo mediante la consulta de un dietista para que sepa la cantidad que debe comer.
Conocer el tamaño de porción
Es importante que se conoce el tamaño de servir a los pistachos que se beneficiarían antes de usted depende de esta dieta. Una porción de la misma consta de 16 tuercas y usted puede disfrutar de una porción entre el desayuno y el almuerzo y la otra entre el almuerzo y la cena; esto ayudará a ponerse en marcha con su misión de la pérdida de peso. Si encuentras esta rutina monótona, entonces se puede tirar en algunos pistachos en un plato de ensalada durante el almuerzo. Es aconsejable evitar "listos para comer" pistachos sin cáscara es decir, en su lugar, optar por los de cáscara. Debido a que tendría que quitar las cáscaras antes de hacer estallar una a la boca babeo, no habría ninguna posibilidad de comer sin sentido.
conoce los números de
Es importante que usted entienda el contenido de calorías y otros valores nutricionales de los pistachos. Se ha encontrado que una porción de pistacho ofrece menos de 65 calorías y aproximadamente 45 de estos vienen de la grasa. calorías restantes provienen de proteínas (8 gramos) y carbohidratos (12 gramos). Una buena noticia es que mientras que la fibra de pistachos es un tipo de hidratos de carbono, no se descompone en glucosa de la manera que sucede con otros carbohidratos que se digieren. De hecho, la fibra se desplaza correctamente a través del tracto digestivo.
conocer los beneficios de la fibra
La fibra es un nutriente esencial para la pérdida de peso y comer pistachos le ayudarán a obtener un montón de que en su cuerpo. Los pistachos son ricos en fibra insoluble, que beneficia al estómago, actuando como una escoba, empujando a través de los productos de desecho, creando así las heces y fácil de pase. Es, por lo tanto, ayuda a uno tener movimientos intestinales regulares. 16 nueces por porción darían más de 1 g de fibra. Un hombre requiere 38 gramos de fibra, mientras que una mujer requiere de 25 gramos. Usted debe saber que las grasas son grasas saludables pistacho mono-saturadas que disminuyen el colesterol en suero humano.
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