Bajar de peso con una dieta de alimentos crudos orgánicos
La dieta de alimentos crudos se basa en el consumo de alimentos crudos y sin procesar, tales como verduras, legumbres, frutos secos, semillas y frutas. Comer orgánico, alimentos crudos es una gran opción para cualquier persona que quiera mejorar su salud y comenzar a perder peso.
Comer orgánico, alimentos crudos es una buena opción para cualquier persona que quiera mejorar su salud y perder algo de peso. La dieta de alimentos crudos se basa en el consumo de alimentos crudos y sin procesar, tales como verduras, frutos secos, semillas y frutas. La dieta le proporcionará una mayor cantidad de las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita. Todavía se puede cocinar la comida, pero para asegurarse de que los nutrientes de la comida no se destruyen, se debe cocinar en temperaturas bajas. Algunos nutricionistas sugieren que aproximadamente el setenta y cinco por ciento de los alimentos que se consumen en un día debe ser cruda. Una dieta rica en alimentos no procesados tiene una menor cantidad de grasas no saludables como las grasas trans y grasas saturadas. Los alimentos crudos también tienen una cantidad mucho menor de azúcar y sodio que la dieta occidental normal. Una dieta que consiste en alimentos no elaborados en su mayoría no sólo ayudará a perder peso, sino que también puede ser muy beneficioso para su salud. beneficios para la salud incluyen: disminución del apetito, más energía, mejora de la salud de la piel, pérdida de peso y reducir el colesterol. La dieta también puede ayudar a prevenir muchas enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón y cancer.Some buenas elecciones de alimentos crudos son verduras, frutas frescas o secas, bayas, legumbres, frutos secos (por ejemplo, almendras o pistachos), algas, granos enteros, natural hierbas y especias. Puede preparar la comida de diferentes maneras para que sea más fácil de digerir y para añadir algo de variedad a sus comidas. Para liberar los nutrientes de las nueces, los granos y semillas se pueden remojar en agua. También pueden ser germinadas, colocándolos en un recipiente a temperatura ambiente. Otra forma de preparar los alimentos sin cocinar es por deshidratación. Mediante el uso de equipos para simular el secado al sol puede hacer que las pasas, el sol intentó tomates y mucho más. La mezcla es otro método de preparación de alimentos crudos. Hacer zumos naturales o batidos mezclando sus frutas favoritas y berries.There son algunas desventajas a este tipo de dieta. Puede ser difícil mantener el ritmo, ya que requiere de mucha organización y la motivación. Preparación de las comidas también puede requerir un poco de esfuerzo extra. Cuando usted está en una dieta de alimentos crudos también es importante prestar atención a lo que come. Si come solamente alimentos crudos, existe un mayor riesgo de hierro, proteínas y deficiencia de calcio. Para mantener un equilibrio saludable, es posible que necesite tomar suplementos para obtener todas las vitaminas que su cuerpo necesita. Sin embargo, si está motivado y mantener su nueva dieta, es una excelente manera de perder peso y mantenerse saludable.