bajar de peso fácilmente con bajo índice glucémico alimentos
¿Alguna vez ha oído hablar del índice glucémico? Mientras que la mayoría de la gente sólo se centran en calorías cuando se trata de perder peso, hay otros que se centran en el índice glucémico de los alimentos que consumen. El índice glucémico no es tan popular como el conteo de calorías, pero eso está cambiando.
En pocas palabras, el índice glucémico (IG) es una medida de la rapidez con que un alimento en particular plantea una persona 抯 los niveles de azúcar. La razón de por qué esto es importante es porque cada vez que una persona come (en hidratos de carbono particulares), el nivel de azúcar en la sangre va up.?Insulin, una hormona producida por el cuerpo, se libera en el torrente sanguíneo para el transporte al azúcar en las células. Estas incluyen las células de grasa. Cuanto más azúcar se precipita en su torrente sanguíneo, más insulina se secreta al servicio de transporte más azúcar en las células. Todo el exceso de azúcar se convertirá y se almacena en las células grasas. Esto no es bueno si usted realmente está buscando para bajar de peso. 牋? Alimentos con IG alto son los alimentos que producen un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre, mientras que los alimentos con bajo IG no se crea un pico de este tipo. El aumento en el azúcar en la sangre es lo que causa la insulina para almacenar más grasa en las células de grasa. Es por esto que es importante conocer los valores de índice glucémico de los alimentos que consume. El consumo de alimentos con bajo IG definitivamente le puede ayudar en la pérdida de peso goals.The valores de índice glucémico de muchos alimentos están disponibles en línea por lo que no tiene que tratar de averiguar lo que los valores de IG son. Algunos fabricantes tienen ahora el IG de los alimentos que producen en las etiquetas por lo que si usted está en suerte usted sabrá si el alimento que está comprando es bajo o alto IG. El índice GI va de 0 a 100. glucosa pura tiene un IG de 100. Cualquier alimento que tiene un valor de GI de 70 IG alto se considera por encima. Cualquier cosa entre 55 y 70 se considera GI medio, mientras que nada menos que 55 es un IG bajo. La mayoría de los alimentos ricos en carbohidratos refinados que son altos en azúcar son generalmente alto IG. Si es necesario comer alimentos de alto IG tratar de añadir un alimento de bajo IG de la comida para reducir el valor de IG de todo tipo de comida. Al prestar atención al valor de IG de los alimentos que consume usted tendrá más control sobre su pérdida de peso.