Are Ornish que en busca de alguna información privilegiada en la dieta Ornish? Aquí está un informe actualizado de expertos de la dieta Ornish que deben saber. Esperemos que la información presentada hasta el momento ha sido aplicable. También puede ser que desee considerar el siguiente: En 1993, el Dr. Dean Ornish salió con un libro titulado Coma más, pese menos. El enfoque principal del libro era instar a la gente a aumentar su consumo de granos enteros, frutas y verduras y que disminuyan el consumo de grasa. posteriormente Ornish fue noticia al convertirse en un consultor de la dieta de McDonalds, ayudando al gigante de la hamburguesa para desarrollar la ensalada de frutas y nueces que ahora aparece en el menú renovado Sir del restaurante. El trabajo de Ornish comenzó en 1977, cuando estaba estudiando formas de combatir los ataques al corazón. Se planteó la hipótesis de que la enfermedad cardíaca puede ser tratado con éxito mediante la reducción de la grasa en la dieta de un paciente, así como la reducción de la cantidad de hidratos de carbono sin refinar que él o ella consume. Durante su investigación, se dio cuenta de que sus pacientes perdieron cerca de 25 libras cada uno y lograron mantener la pérdida de peso durante cinco años. Ornish ofrece dos dietas diferentes, la reversión de la dieta y la dieta de prevención. Los que sufren de enfermedades del corazón y que están tratando de reducir su riesgo de otro ataque al corazón sería concebible beneficiarse de la Reversión de la dieta, mientras que la dieta de prevención está diseñado para personas que tienen niveles altos de colesterol, pero que no han desarrollado la enfermedad cardíaca. Ambas versiones son vegetarianos, que consiste en 10 por ciento de grasa, proteína de 20 por ciento, y 70 por ciento de carbohidratos. Si decide seguir la dieta Ornish, que va a comer una gran cantidad de fibra, poca grasa, y una gran cantidad de verduras. En el marco del programa de Ornish, se puede comer como muchos granos, frutas, granos y verduras como desee. Sin embargo, los productos lácteos sin grasa, como la leche, el queso y el yogur se deben comer con moderación. Lo mismo es cierto para postres sin grasa yogur y bares. Aún así, en el marco del plan de Ornish, le va a dar una gran cantidad. Por ejemplo, no se le permitirá comer carne de cualquier tipo, incluyendo pescado y pollo. También debe pasar aceites, aguacates, aceitunas, nueces, azúcar, y cualquier cosa que se compone de más de dos gramos de grasa por cada porción. La dieta también prohíbe el consumo de alcohol. El médico recomienda comer varias comidas pequeñas por lo que se sentirá hambre con menos frecuencia. Siguiendo este plan, menos del diez por ciento de sus calorías deben provenir de grasas. Ornish recomienda al menos 30 minutos de ejercicio cada día, o una hora de ejercicio tres veces a la semana. También anima a algún tipo de manejo del estrés, como la meditación, el masaje o yoga. ¿Por qué? En su libro, Ornish escribe: "Cuando se alimenta el alma, con menos necesidad de comer en exceso. Cuando experimenta directamente la plenitud de la vida, entonces usted tiene menos necesidad de llenar el vacío con la comida." Los partidarios del plan de Ornish son entusiastas acerca de su efecto sobre el cuerpo. Se puede combatir con éxito las enfermedades del corazón, prevenir el cáncer, aliviar los síntomas de la diabetes y ayudar a estabilizar la presión arterial alta. De hecho, un médico le ha dicho que el programa Ornish tiene éxito porque tiene una base científica clara. Además, la dieta es conveniente seguir porque no se trata de contar las calorías. La principal desventaja del plan de Ornish es que es muy restrictivo. Esto puede hacer que sea difícil para quedarse con en el largo plazo. Un número de personas que hacen dieta puede ser incómodo comer alimentos que es tan bajo en grasa. La dieta también representa un cambio radical con respecto a la típica comida de carne y patatas americano. Además, Ornish no reconoce que algunos tipos de grasas son realmente buenas para la salud. Por ejemplo, los aceites insaturados y poliinsaturados mono pueden proteger contra enfermedades del corazón. Por lo tanto, las prohibiciones de Ornish contra pescado y consumo de frutos secos parecen ser contraproducente. Es la dieta Ornish vale la pena? Si usted no sólo debe controlar su peso, pero luchar con las enfermedades del corazón, así, podría ser simplemente la dieta que necesita. Además, si usted tiene razones médicas para perder peso, el programa es sin duda uno debe tener en cuenta. Sin embargo, si tiene dificultad para quedarse con menús específicos y te gusta la carne, la dieta Ornish puede ser demasiado difícil de tratar. Cuando se decide a emprender la dieta Ornish, usted está haciendo un compromiso con el vegetarianismo. La dieta le proporciona menos proteínas que la dieta típica, lo que podría debilitar su energía. Por lo tanto, una buena regla de oro es para discutir el plan con su médico de familia para determinar si es apropiado para su caso. El día vendrá cuando se puede usar algo que leer acerca de aquí para tener un impacto beneficioso. A continuación, se le alegra que se tomaron el tiempo para aprender más acerca de la dieta Ornish.