Cómo introducir pulgadas de su cintura en tan sólo una semana es absolutamente un reto difícil, especialmente cuando se da cuenta de que el reloj no se detiene y el tiempo se acaba! Las mujeres asiáticas han empleado diferentes soluciones para perder peso rápidamente que puede funcionar en tan sólo tan sólo 7 días, y hoy vamos a examinar uno de sus favoritos!
Métodos fácil de eliminar pulgadas de su cintura en sólo una semana
para eliminar pulgadas rápido que van a tener que zap su sistema. Hey se tomó el tiempo para crear esa capa extra alrededor de su cintura y que también va a tomar tiempo para bajar de él!
La buena noticia es que hay algunas cosas que puede hacer para acelerar el proceso y llegar a donde tenga que ser rápida
.
En primer lugar, tenemos que ajustar lo que comemos y cuánto comemos.
Éste es obvio, pero los números en sí no somos. La mayoría de los clientes en mi programa flaco dieta asiática preguntar cuánto deberían recortar? ¿Cómo se cuentan calorías? ¿Cómo pueden estar seguros de que están emprendiendo las cosas bien? La lista sigue y sigue
Esta es la forma que sea sencillo:.. Utilice la técnica de control de las porciones "2 x 1"
El sistema de control 2 × 1 porción es algo que yo mismo uso todos los días para mantenerse delgado y guardan mis calorías donde tienen que estar. Para hacerlo, simplemente utiliza la fórmula posterior en cada comida (4 comidas al día como máximo):
2 x porciones de proteína magra (pollo sin piel, carne magra, pescado, queso de soja) de tamaño puño-
1 x porción del tamaño del puño de un carbohidrato saludable (arroz integral, vegetales mixtos).
Si pelota encima de su mano en un puño, verá que se ve como un gran tamaño de la porción. Simplemente asegurarse de que su tamaño de la comida se compone de no más de 3 cantidades tamaño de un puño de alimentos, con 2 porciones de esos siendo una proteína magra y 1 de ellos es un hidrato de carbono útil. No hay pan blanco, arroz blanco, sin ningún almidones como la papa, etc.
Tenga en cuenta, usted está tratando de arrojar libras en un tiempo lo más corto posible. Si su dieta no está bien que no va a trabajar y que sin duda me frustra. Sobre el inicio del sistema 2 x 1 en todas las comidas y que va a terminar al final del día estar bajo 1.200 calorías totales ... que es un gran nivel para perder peso.
Sin trampas, sin salsas, sin coberturas, absolutamente nada, que contiene azúcar o calorías. Una comida natural que es placentero. Si necesita un poco de sabor Sugiero limón, unos apretones de un limón en el pollo o carne o pescado le da un sabor mucho más salada que es ... sin problemas de retención de agua salada!
Coma bien, pero hay que entrenamiento también
Debido a que usted está tratando de lograr esto en tan sólo una semana, quiero que choque de su cuerpo tanto física como nutricionalmente. Lo que significa que usted quiera hacer ejercicio durante media hora en 5 de los 7 días que está tratando de arrojar libras esta semana. No hay necesidad de torturarse, recoger algo divertido como bailar o kickboxing, o montar en bicicleta al aire libre.
Todo está bien, siempre y cuando lo haces por una media hora. Asegúrese de concentrarse en la acción mientras que usted está realizando, el cerebro le encanta ayudar a perder peso, trabajando entre bastidores para hacer que sus objetivos suceder.
Otra cosa que puede hacer
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