zona de pérdida de peso de dieta
La dieta de la zona como un programa de pérdida de peso se ha discutido en detalle por el Dr. Barry Sears en su libro La Zona: Plan de vida revolucionaria para poner su cuerpo en equilibrio total para la pérdida de peso permanente. Lo ...
La dieta de la zona como un programa de pérdida de peso se ha discutido en detalle por el Dr. Barry Sears en su libro
La Zona: Plan de vida revolucionaria para poner su cuerpo en equilibrio total para la pérdida de peso permanente
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Lo que hace 態 er en la Zona? involucra y lo más importante, es que un régimen de pérdida de peso saludable? Barry Sears, como creador de la dieta de la zona era de la opinión de que si una persona come hidratos de carbono, proteínas y grasas en la proporción adecuada de 40:30:30 entonces él o ella va a mejorar su salud, peso y rendimiento, ya ciertas hormonas será equilibrado y por lo tanto estar en el preferido "zona".
las hormonas se centraron aquí son la insulina (necesaria para la glucosa entre en las células) y los eicosanoides (sustancias similares a las hormonas que regulan la inflamación). La dieta de la zona es una opción popular para algunos, ya que se cree que es un programa de pérdida de peso científico.
La dieta de la zona trabaja en la teoría de que el exceso de insulina, una hormona que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, nos hace más de peso. Así dieta de la zona se puede definir como el mantenimiento de la hormona insulina en una zona 憈 ight? Dieta de la zona regula los niveles de azúcar en la sangre mediante la regulación de los niveles de insulina en llamas de ese modo la grasa corporal de manera más eficiente por lo que perdemos peso.
Para controlar el azúcar en la sangre y por lo tanto los niveles de insulina, manteniendo un perfecto equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida es esencial. Dieta de la zona tiene que ver con una baja en carbohidratos - dieta con alto contenido de proteínas.
La dieta de la zona alienta comidas cada cinco horas. También elimina los alimentos de la gente tiende a comer en exceso; tales como dulces, patatas fritas, ciertos almidones y otros alimentos chatarra. Se concentra en la inclusión de una serie de alimentos saludables? Frutas de bajo índice glicémico y granos (como las cerezas, pomelo, frutos secos, y lentejas, que ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre), verduras, proteínas magras, grasas monoinsaturadas y omega-3.
a veces se puede sentir difícil de calcular matemáticamente las necesidades de alimentos en su dieta. Aquí es donde el sistema de bloqueo se presenta en un 1:. 1 proporción de proteínas, hidratos de carbono, grasas y constituyen lo que se conoce como un Bloque Zona: 1.
Alimentos como las patatas blancas, copos de maíz, y las fechas son un no-no. La dieta de la zona funciona porque en realidad es una dieta baja en calorías. Por ejemplo, los planes de comidas de muestra para una persona promedio fue de aproximadamente 1800 a 2000 calorías por día. La mayoría de las personas (hombres) perderían peso en este nivel de ingesta de calorías si se sigue la dieta zona. La dieta de la zona es mejor para pacientes con hipotiroidismo.
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