el ejercicio de su derecho a un mejor cuerpo significa tener uno que funciona bien en el interior y exterior. Esto toma tiempo, pero la recompensa vale la pena. Usted se sentirá positivo sobre sí mismo y el proyecto que a quienes le rodean. Comience con una evaluación de dónde se encuentra y donde desea ser. A continuación, hacer su movimiento con estos cinco pasos: 1) Obtener su corazón GoingThe términos técnicos para este tipo de ejercicio son el entrenamiento cardiovascular o aeróbico. Los ejercicios como caminar, correr, nadar y le ayudará a construir fuertes de corazón y pulmón músculos y le ayudará a controlar su peso. Este tipo de ejercicio también tonifica su muscles.2) Construir MuscleWhile caminar y correr le ayudará a tono, también se puede perder músculo con el exceso de ejercicio aeróbico. Y puesto que su objetivo es buscar bien en el exterior, así, se quiere construir un poco de músculo. Tal vez usted no quiere ver como Arnold Schwarzenegger, está bien. El uso de pesas para fortalecer el músculo va a añadir más masa a ellos. Músculo necesita alimentos para prosperar. El músculo del edificio le permitirá utilizar los alimentos que consume de manera más eficiente por lo que puede reducir la grasa corporal y obtener la forma que want.3) Coma para vivir Aprender a comer para vivir y no vivir para comer! Comer una combinación equilibrada de alimentos en cantidades adecuadas le ayudará a obtener y mantener el cuerpo que deseas. Eso significa que usted necesita comer carbohidratos (startches), proteínas (carne y leche) y sí, incluso un poco de grasa. El programa 5 y 1 le da la dieta equilibrada que necesita para ser fuerte y magra, mientras que la pérdida de peso. No se aleje de su programa! 4) Obtener el resto! Usted ha oído el dicho "demasiado de algo bueno '. El ejercicio y el descanso van de la mano. En realidad usa su cuerpo hacia abajo durante el ejercicio y construirlo con el reposo. El exceso de uno u otro puede tener diferentes efectos, sin embargo, desastrosas. Para los mayores de treinta años, que toma el cuerpo cerca de 24 horas para recuperarse completamente de una hora de ejercicio extenuante, así que es una buena idea tomar un par de días de descanso a la semana. descanso diario también es importante, así que conseguirlo! 5) Mantener en ella y disfrute de la recompensa! La mayoría de la gente comienza así, sin embargo, terminar mal. Un programa de acondicionamiento físico es un compromiso de por vida, no es un proyecto a corto plazo. Con el fin de mantener un nivel de persistencia, lo que necesita para recompensarse periódicamente. Tal vez sea un día adicional libre de la formación o una nueva pieza de ropa, o pedicura. Es su elección, pero no se olvide ojos.Recuerde que esperar y comenzar su programa de ejercicios una vez que haya sido en su programa de pérdida de peso durante al menos tres semanas. Si estuviera haciendo ejercicio antes de empezar, a continuación, cortar su entrenamiento por la mitad y durante no más de 20 minutos /día durante las primeras 2-3 semanas. Debe darle a su cuerpo la oportunidad de acostumbrarse a la quema de grasa para obtener energía antes de ejercer yourself.Also, si usted es obeso mórbido o tener un índice de masa corporal de 30 o más, por favor consultar con su médico y elegir el más adecuado para el ejercicio usted!