clave para la pérdida de peso es limitar la ingesta de calorías y mantener un estilo de vida activo. Debe evaluar sus patrones de alimentación, hacer planes de pérdida de peso saludable y se adhieren a ellos.
> dieta para perder peso
La mayoría de la gente comete el terrible error de evitar los alimentos nutritivos. A pesar de que, usted tiene que limitar las calorías, pero su cuerpo necesita una nutrición esencial trabajar.
Debe tomar comer variedades de comida todos los días. Para hacerlo más fácil, elegir alimentos de todos los cinco grupos de alimentos .i.e. leche, verduras, carne, fruta y pan.
Para mantener un control sobre su hambre, toman seis comidas pequeñas durante el día.
Aumentar la ingesta de fibra en la dieta. La fibra dietética ayuda a mejorar el cuerpo y rsquo; s metabolismo y también ayuda a deshacerse de esos kilos de más. Brócoli, manzana, frijoles negros, arroz, guisantes verdes y las fechas son excelentes fuentes de fibra dietética.
La fibra dietética mantiene lleno durante la duración más larga y disminuye los antojos de alimentos poco saludables.
Beba un vaso de agua antes de la comida. Usted va a terminar comiendo menos alimentos y, finalmente, un menor número de calorías.
Una forma eficaz de perder peso es reducir el tamaño de la porción. Reemplazar sus placas con los más pequeños. Esto controlar su tentación de comer más.
Sea activo
Una manera importante de perder peso es a ser físicamente activos. Trate de incorporar algunas actividades de quema de calorías en su estilo de vida.
Tome un paseo después de la cena.
Los expertos son de la opinión de que una persona debe tomar un paseo por lo menos 30 minutos todos los días de la semana. Pero si se quedan cortos de tiempo, entonces usted puede hacerlo cada dos días.
Use las escaleras en lugar de ascensores.
aparcar el coche bastante lejos de que la oficina de manera que se puede caminar por una distancia más larga.
Conózcase
debe tener en cuenta sus hábitos alimenticios y hacer un seguimiento de ellos. Anote todo esto en su diario para obtener la imagen real de lo que come. Esto le ayudará a talar todos ingesta excesiva de alimentos.
Los alimentos que es irresistible para usted.
¿Usted dejarse llevar mientras está comiendo su comida favorita?
¿Usted come más cuando se está muy feliz o triste?
Recuerde que el éxito a largo plazo de cualquier programa de pérdida de peso sólo tiene éxito cuando se cumple a hábitos alimenticios saludables, incluso después de a perder peso.
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