Fitness y salud que son dos cosas que los americanos tienen un tiempo duro con. De hecho, los estadounidenses están ahora entre las personas más obesas y con sobrepeso en el planeta. Las personas que luchan para perder peso a menudo hablan de su falta de fuerza de voluntad. Recursos para bajar de peso son abundantes y los programas de dieta ahora literalmente inundan el mercado del fitness. Entonces, ¿qué puede hacer una persona para mantener esas exceso de libras de plantear riesgos para la salud? ¿Qué puede hacer una persona para mantenerse en forma? He aquí algunas estrategias simples para mantenerlo el camino correcto hacia una mejor salud y estado físico: & bull; & divide; Mantener alejado de alimentos que hace que la grasa. Mantenga los alimentos grasos hacia fuera de su vista. Si su armario está lleno de chocolates, caramelos, galletas y --- entonces usted está siempre condenado al fracaso. Fuera de la vista, fuera de la mente también se aplica a tener o no tener la comida chatarra en el hogar & bull;. & Divide; Obtener un poco de sol. Ir al aire libre y participar en actividades físicas o deportes. Su cuerpo necesita la luz del sol para producir un buen hormona llamada sertonin que puede disminuir sus antojos de azúcar y otros carbohidratos. & Bull; & divide; Ten una buena noche y duerme. La evidencia muestra que la privación del sueño interfiere con la tarea de deshacerse de esas libras de más. El gherlin hormona que estimula el apetito, es mayor en las personas que no duermen lo suficiente & bull;. & Divide; Radio- La música juega un papel importante en la formación de los hábitos alimenticios de las personas. En un restaurante, por ejemplo, si quieren que sus clientes para terminar su comida rápida, juegan música alegre en el fondo. Cuanto más rápida sea la melodía, más rápido se come. & Bull; & divide; Tómelo lento Se tarda unos 20 minutos para que su estómago para enviar señales a su cerebro. Así que cuando se come rápidamente, su cuerpo no tiene tiempo de reconocer que su saciado. Así que reducir la velocidad. Apreciar su comida más. Tome cada bocado lentamente. Usted notará que será animar a su paladar & bull;. & Divide; Nunca se salte una comida - No se salte el desayuno. Se convertirá en hambre que habías probable engullir comida cuando cada vez que tiene la oportunidad. Físicamente, el nivel de azúcar en la sangre cae en picado y, por lo tanto, se siente más hambre. & Bull; & divide; Mantener las emociones negativas en la bahía - Si usted no mantiene sus emociones bajo control como la ira. En realidad, puede hacer que la grasa. ¿Cómo? La ira, por ejemplo, hace que su cuerpo libere una hormona del estrés en su cuerpo que contribuye al aumento de peso & bull;. & Divide; Comprometerse con sus metas - permanecer comprometidos con sus objetivos de pérdida de peso no tener determinación y fuerza de voluntad. Tener el estado de ánimo adecuado le ayudará a mantenerse en el camino en su programa de dieta & bull;. & Divide; No seas tan perfeccionista - A veces, nuestros mejores planes simplemente no funcionan a cabo --- pero intentan una y otra hasta que tenga éxito. Ser amable con usted mismo. No autosabotearse diciendo "Voy a peso nunca suelta." Sea su propio animador. Visualiza que se puede hacer y se puede hacer & bull;. & Divide; Ejercicio, ejercicio - Bajar de peso implica la quema de grasa --- es así de simple. De hecho, la salud es riqueza. La pérdida de peso es importante no sólo para verse bien, pero para mantenerse en forma. Explora las diferentes maneras de perder peso --- --- con y sin ejercicio. Puede ser el viaje más importante que jamás toma mientras estás vivo.