éxito conseguir su cabeza alrededor de una dieta exitosa
Usted puede ser su propio peor enemigo cuando se trata de hacer dieta? Este artículo se muestra qué hacer y, lo más importante , lo que no se debe hacer, para asegurar que su nueva dieta se baja a un buen comienzo
hacer dieta, curiosamente, no se trata sólo de los alimentos.; se trata también de la forma en que sentimos acerca de nosotros mismos.
Muchas personas ver la dieta como una forma de castigo dictada por el pecado de engordar y esta actitud poco útil a menudo se refuerza inconscientemente en los artículos y en las actitudes de las personas que , tal vez, debería ser más útil.
yo digo 'inútil', porque a nadie le gusta la idea de ser castigado por lo que muchos ven una dieta como algo que temer y superarlo tan pronto como sea posible para que puedan ser "liberado" de vuelta a la vida normal. Pero al mirar a una dieta de una manera positiva puede traer recompensas considerables, no menos de la que está haciendo que sea más fácil de hacer y fácil seguir con.
Para mejorar la forma de ver su dieta, pruebe estos sencillos consejos .
1. Dígase a sí mismo antes de empezar que la naturaleza le ha dado un cuerpo que no se adapta fácilmente a los alimentos y la vida del siglo 21 y que se necesita una forma especial de comer para ayudarle hacia fuera.
2. Ahora dice a sí mismo, y para cualquiera que pregunte, no es que usted está en una dieta, pero que prefiere ser una persona sana y por lo que comer alimentos saludables tan a menudo como sea posible. Decir que son 'en una dieta "generalmente evoca la simpatía de la gente, mientras que decir que está' comiendo de forma saludable 'evocará una respuesta más positiva y útil.
3. Para elegir una dieta, mirar por encima de los que se ofrecen y encontrar uno que está diseñado para una vida sana y que tiene una buena dieta de mantenimiento para cuando llegue a su peso correcto. Dígase a sí mismo que esta es la forma en que usted va a comer a partir de ahora. Recuerde, una dieta no es un castigo que un día llega a su fin sino una elección que haga para producir una vida más sana y más tiempo.
4. Encontrar a alguien que es de apoyo y que entienda lo que está tratando de hacer y hablar de los cambios que se desean realizar en su vida y cómo esto le beneficiará. Si es posible unirse o formar una red de apoyo para ayudar a usted y otros.
5. Una vez que su alimentación saludable se inicia, observe los días en que se siente mejor y hacer un punto de decirle a la gente esto. Trata de sentir contento y positivo acerca de su alimentación saludable y decirle a cualquier persona que quiera escuchar lo bueno que es.
6. Siempre hay personas que constantemente se sienten la necesidad de recordarle que usted está en una dieta y por lo tanto "diferente" de todos los demás. Evitar estas personas tanto como sea posible y prefieren personas que son positivas y que entienden sobre la alimentación saludable y pueden ofrecer apoyo.
7. Tener una serie de tareas y diversiones para usar cuando se siente tentado por los alimentos de manera que se puede elegir una acción apropiada al instante. Mantenga un libro a la mano para leer o un crucigrama cercana o, si se quiere, hacer una lista de cosas que puede hacer como tomar un baño o ducha, limpieza de un armario o poner en orden la habitación. De esta manera, no sólo va a comer de forma saludable, pero se mantendrá activo y tener una casa ordenada, también!
8. No se pese todos los días y no se preocupe si usted no está perdiendo peso de una semana. Dígase a sí mismo que la pérdida de peso no es lo más importante, sino que, si se cumple con el plan de alimentación saludable, a continuación, el resto seguirá.
9. Planificar con anticipación para que no queden atrapados por las partes y similares. Pero, si es así, no te dice que está en una dieta y no se permite ese tipo de comida, simplemente decir: "¡Gracias!" y tienen una pequeña ración. Observe a las personas naturalmente delgado y verá que esto es lo que hacen automáticamente.
10. Disfrute de la recompensa al final de cada semana, si ha sido una buena semana o una mala semana, pero no con la comida, tener una lista de cosas que usted quiere o le gustaría hacer y elegir la más adecuada en función de la forma de sentir .
Por último, recordar el mensaje, no es tanto lo que dices, pero la forma en que lo dice! No está en una dieta, pero que ha comenzado un plan de alimentación saludable que conducirá a la pérdida de peso, sino que tiene también otras ventajas y que se extenderá por el resto de su vida.