consejos para conseguir un vientre plano!
Las cosas claves que debe estar haciendo para aplanar su stomach.?And las cosas que no debería estar haciendo !? usted quiere deshacerse del abultamiento del vientre ?? Estos consejos le ayudarán.
la mayoría de la gente piensa que usted puede conseguir una barriga plana por hacer abdominales, abdominales y más crujidos. Desafortunadamente, ese no es el caso. Vamos a hablar de por qué es así.
No importa cuántos abdominales que hagas, si usted tiene grasa en el estómago, no se va a quemar la grasa por hacer abdominales. No se puede manchar reduce la grasa en el estómago, no importa cuánto se esfuerce. Usted puede obtener un gran sistema de ABS por debajo, pero nunca se verá que debajo de toda esa grasa.
Bien, así que vamos a discutir lo que
Cómo funciona el
.
Su dieta
no, no estoy hablando de ir en una dieta - pero estoy hablando de lo que come. Lo que usted come es el factor más importante en la reducción de la grasa del vientre. Es simple sentido común. Si vas al gimnasio y hacer abdominales, levantar pesas y correr la cinta de correr - a continuación, volver a casa y comer patatas fritas y beber pop, la miel no se van a perder esa grasa! Estás siendo contraproducente.
Las cosas que usted debe comer
Frutas y hortalizas
Total de trigo y cereales (pan integral, no blanco)
la carne magra y pescado (tratar de evitar la carne roja)
las nueces y legumbres
la forma más fácil de pensar en la comida correcta de comer es tratar de vivir lo más cerca a la tierra como sea posible. Si se procesa o se presenta en una caja, siempre hay ingredientes adicionales que realmente no necesita. El comercio de su estallido, jugo y alcohol para el agua. Por lo menos 8 vasos de agua al día, pero para realmente conseguir lo que su cuerpo necesita usted debe beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua. Por ejemplo, si usted pesa 150 libras, usted debe beber unos 75 onzas de agua por día.
Las cosas que se deben evitar comer
Azúcar sucedáneos
azúcar Pasta
cereales azucarados
sopa enlatada (cosas con alto contenido de sodio)
el almuerzo carne
reducir lo anterior de su dieta y usted comenzará a notar un cambio .
Ejercicio
Una vez que empiece a hacer los cambios en su dieta, usted realmente va a empezar a sentirse mejor y con más energía. Es en este punto que usted debe comenzar a incorporar un poco de ejercicio en su plan. Usted no tiene que ir al gimnasio 7 días a la semana y pasar horas allí. Empieza por tomar un corto paseo de 15 minutos cada día. Tome las cosas con calma, y aumentarla en un poco cada semana. Si desea hacer ejercicio en el gimnasio, trata de la cinta de correr o una máquina elíptica durante 15 a 20 minutos al principio, y luego aumentar gradualmente el nivel de intensidad a medida que avanza.
Una de las cosas que yo también incorpora en mi plan de acción fue hacer una limpieza nutricional completa. Esto me ayudó a reducir mi cintura por 5 pulgadas en 30 días. Puede encontrar más información acerca de que al visitar http://www.leanandhealthy.ca
Lo mejor de éxito para usted y su atractivas ABS
Gracias por leer!