Las vacaciones pueden ser un tiempo para encuentros con amigos y familiares. Si bien puede ser el tiempo para compartir recuerdos, sino que también es el momento en el que usted está expuesto a un bufé de lujo, que pueden causar estragos en su autocontrol. Seamos realistas, la pérdida de peso es difícil. Y con Acción de Gracias y Navidad sólo semanas de diferencia, puede ser difícil de evitar el aumento de pounds.No importa lo duro que su resolución sobre la manera de resistir la tentación, puede ser difícil no ceder si está expuesto a toda la comida durante las vacaciones. Según los estudios, los estadounidenses probablemente aumentará aproximadamente una o dos libras durante las vacaciones. Si bien esto puede no parecer mucho, los estudios han revelado que aquellos que son incapaces de deshacerse de este peso durante todo el año. Con las libras de más cada año, que puede conducir a la obesidad y otros problemas de salud relacionados más adelante en life.Families tener muy querido y recetas de estos platos se preparan normalmente durante las vacaciones. Este año, la preparación de los alimentos con un enfoque más saludable. Un ejemplo es mediante la sustitución de algunos de los ingredientes de manera que las calorías no se acumulen. Trate de usar el caldo en lugar de mantequilla, leche descremada en lugar de leche entera y yogur sin grasa en lugar de crema. Al hacer esto, usted es capaz de evitar el consumo de un montón de calorías. Del mismo modo, tratar de mantenerse alejado de la adición de alimento como la crema batida, queso, salsas de crema, salsa y mantequilla simplemente porque puede agregar mucho más calorías sin hacer mucho a los dish.Individuals, que tratan de prevenir el aumento de peso en el transcurso de la días de fiesta, pueden tener la idea equivocada de que saltarse las comidas puede ayudar. Sin embargo, saltarse las comidas sólo pueden alentar a comer en exceso. Trate de comer con sensatez durante todo el día, y elegir porciones saludables para sus comidas. Trate de mantenerse alejado de los aperitivos porque aunque tiene pequeñas porciones, puede ser embalado en grasa y calorías. Si te gusta el pavo, seguir adelante y disfrutar. Simplemente tratar de evitar el consumo de la piel del pavo, ya que es alta en grasas saturadas. carnes oscuras pueden ser sabrosa, pero también tiene mucha más grasa en comparación con carnes blancas. Ir para las selecciones más saludables como la pechuga de pollo sin piel, y se saltan las tablas gravy.Buffet se pueden preparar en la mayoría de las partes que usted participa. Esto aún más la promoción de comer en exceso. Con el fin de no caer en una sobrecarga de calorías, trate de ser exigente con los alimentos que usted come. Elija los alimentos que normalmente no come durante todo el año, y saltar los platos comunes. Además, trate de elegir los platos más saludables en la mesa de buffet, que puede ser el cumplimiento, pero mucho menos engorde. Evitar el muestreo de todo en la mesa de buffet, ya que va a terminar consumiendo más calorías que intended.During esta temporada de vacaciones, bebidas alcohólicas suelen ser de fácil acceso. Es posible perder fácilmente un seguimiento de la bebida alcohólica que usted está tomando en si sip sin pensar, mientras que compartir recuerdos con sus seres queridos. A fin de no excederse, trate de beber otra bebida como agua potable o agua de Seltz una vez que termine un tiro. Las bebidas alcohólicas incluyen muchas calorías y es entonces posible para limitar intake.Try alcohol para verse bien durante la temporada de vacaciones. Ejercer un esfuerzo en vestirse de manera que también será consciente para mantener su figura. Si se adaptan para arriba con la figura favorecedor ropa, hay una tendencia que no comer en exceso, porque es posible que desee ocultar algunas partes de su cuerpo que no está satisfecho. La socialización durante las vacaciones también puede significar más partes con alimentos. Aprender a declinar cortésmente si se le da más comida cuando se está satisfecho. Trate de comer lentamente, así, ya que normalmente se requiere tiempo para que el estómago como señal al cerebro que ya está full.With horarios agitados, puede ser relativamente fácil de transmitir el ejercicio. Sin embargo, es en realidad el momento en que necesita permanecer religiosamente a su rutina de ejercicios. Es posible también tratar de quemar más calorías con todos los preparativos para la fiesta que hay que hacer. Mientras que las compras, tomar más tiempo para caminar por el centro comercial, incluso si usted es sus compras. También puede programar una actividad física divertida para toda la familia, como el patinaje sobre hielo o de skiing.Many a esperar a los días de fiesta por un montón de razones. A pesar de que tiene lugar una vez al año, todavía es importante que nos ocupamos de nuestro bienestar. Esto implicará mucho más fructífera años para celebrar las fiestas con amigos y familiares, sin tener que preocuparse por las enfermedades del corazón, la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades relacionadas.