Cuatro estrategias para una rápida pérdida de peso
Hay un montón de pastillas y programas que prometen pérdida de peso rápida, pero estas estrategias son más seguros y más eficaces. Trate de ellos hoy en día para perder libras mañana.
Si usted quiere meterse en ese nuevo vestido o bajar algunas libras antes de un evento especial, conociendo algunas de las estrategias para la pérdida de peso rápida puede tener sus ventajas . A continuación se presentan algunas ideas que te pueden ayudar.
Get Active
La ciencia ha demostrado que si se puede quemar 3.500 calorías, se puede eliminar una libra de peso. En promedio, caminar durante 30 minutos a un ritmo moderado quemará 500 calorías. Esto significa que si usted quiere bajar algunas libras rápido, la mejor idea es comenzar a caminar ya sea fuera o en la cinta. Recuerde que debe mantener su consumo de calorías igual o bajarla para aumentar su quema de calorías más. Y tenga en cuenta que incluso las más intensas actividades, como correr y nadar, se quema más calorías y eso significa que la pérdida de peso rápida.
Saltar la soda
Beber una sola lata de refresco puede añadir alrededor de 300 calorías a su ingesta diaria? y que? S en una sola porción! Si usted está tratando de bajar de peso, sólo se debe tomar en alrededor de 1.600 calorías por día. Soda no tiene lugar en esa rutina. Si necesita el refresco de vez en cuando, elegir opciones sin azúcar y sin cafeína. Un ocasional vaso de jugo puede ser una buena idea, también, especialmente si usted necesita las vitaminas de algunos productos frescos. Sólo asegúrese de elegir el jugo natural sin azúcar añadido. Sin embargo, la mejor opción bebida siempre va a ser agua. El agua potable se mantendrá hidratado durante el ejercicio y hará que se sienta lleno por lo que aren 抰 como hambre. Además, cayendo todos que el agua le dará un impulso de la pérdida de peso rápida.
Traer sus propios bocadillos
Si bien en la oficina o en la escuela, la mayoría de nosotros tiene un deseo para algunos tipo de alimentos entre las comidas. Cuando este impulso golpea, nos dirigimos de inmediato a nuestras máquinas expendedoras locales para el cumplimiento. Pero si nos fijamos en sus máquinas expendedoras, que 抣 l aviso de una escasez de opciones saludables. La mayoría son dulces y saladas, patatas fritas. Si usted sabe que esto va a suceder, venga preparado. Paquete de su propia merienda nutricional. Por ejemplo, ¿por qué no comer un puñado de nueces en lugar de una barra de chocolate. No sólo son mejores para su consumo de calorías y grasa en cuanto a pero que también puede ayudar a reducir el colesterol. Si usted quiere papas fritas o galletas, elegir versiones al horno o las opciones bajas en calorías. Comprar grandes bolsas en casa y se divide en paquetes con porciones individuales utilizando bolsitas. Ahora usted tiene su propia merienda asequible que ganó 抰 descarrilar su deseo de pérdida de peso rápida.
Mira menos televisión
Los estudios han demostrado que las personas que ven la televisión más son más propensos a caer en malas -para-les alimentos y en la comodidad de comer. Además, si 抮 E pegado al tubo, que ganó 抰 estar por ahí haciendo ejercicio. Apaga la televisión y hacer algo más activo. Si usted tiene que ver la televisión, ¿por qué no configurar la caminadora o escaladora en la sala de estar para que pueda combinar su entrenamiento con sus programas favoritos. A veces, la pareja puede ser una gran motivación para bajar de peso rápido.