Ahora que y rsquo; re en el nuevo año muchas mujeres han comenzado su viaje de fitness y la salud. ¿Qué significa esto? Los gimnasios se embalan y, a veces usted y rsquo; ll estar esperando en la cola para máquinas o pesas. Pero son esas máquinas vale la pena esperar? Para maximizar su tiempo en el gimnasio le sugiero que realice una parte de ejercicios multi-articulares como sea posible. ejercicios multi-articulares son ejercicios en los que lo utilice más de una articulación para lograr un ejercicios dados. Si usted y rsquo; re realmente ocupado y todavía desea conseguir un entrenamiento completo del cuerpo increíble en una fracción del tiempo, entonces múltiples ejercicios conjuntos son hasta su callejón. Sin embargo, el ahorro de tiempo no es el único beneficio múltiples ejercicios conjuntos poseen. Ellos y rsquo; re también excelentes ejercicios funcionales que ayuden a condicionar todo el cuerpo. La principal diferencia entre múltiples ejercicios conjuntos y ejercicios conjuntos individuales son el número de grupos musculares utilizados. Por ejemplo, para realizar un curl de bíceps solo llamarían la articulación del codo en juego y que trabajaría sólo un grupo muscular - bíceps. Ahora veamos una fila de base. Este ejercicio utiliza la articulación del codo, así como la articulación del hombro. Esto no sólo significa esto que usted y rsquo; ll estar trabajando el músculo bíceps, sino que también va a trabajar sus músculos de la espalda (redondo mayor, redondo menor), todo al mismo tiempo. Así, en la misma cantidad de tiempo que le llevará a hacer flexiones de bíceps se puede trabajar los bíceps, así como sus músculos de la espalda con la row.Here y rsquo; sa corta lista de múltiples ejercicios conjuntos que se pueden hacer, por lo que don & rsquo; t tiene que gastar una carga de basura de tiempo en el gym.Row y ndash; frente a la parte superior del brazo, espalda superior y pulse musclesShoulder ndash; hombros, parte posterior de la armPush superior hacia arriba y ndash; hombros, parte posterior de la parte superior armSquat y ndash; trasero, parte trasera de la parte superior del muslo, parte frontal de la parte superior thighLunge y ndash; trasero, parte trasera de la parte superior del muslo, parte delantera de la pierna superior pulse & ndash thighHorizontal; trasero, parte trasera de la parte superior del muslo, parte frontal de la parte superior del muslo, Pull ups & ndash; frente a la parte superior del brazo, los músculos superiores de la espalda, elevación Dead & ndash; parte posterior de los muslos, reducir backTry sacarlos a cabo la próxima vez que estás en un gimnasio y os garantizo y rsquo; ll tiene un mejor entrenamiento en menos tiempo. . Banana Split SpecialHere y rsquo; sa receta que y rsquo; s seguro de animar para arriba por la mañana (Sólo don & rsquo; t reemplazan la harina de avena para el helado!) Ingredientes: 2 cucharadas de plátano oatmeal1 cocinado dividieron lengthwiseHandful de blueberriesHandful de cherrypinch strawberries1 de cinnamonDriections: 1 . Coloque la harina de avena en la parte superior de banana split 2. Espolvorear las coberturas de su elección en la parte superior