Mi jefe siempre me dice que el primer paso para una solución es identificar los problemas ...... y el segundo paso es encontrar un solution.I supongo que la misma filosofía se puede aplicar a la pérdida de peso. Antes de intentar bajar de peso, es una buena idea para tratar de entender lo que desencadena un aumento de peso en el primer lugar. Como todos somos seres humanos únicos con maquillaje diferente y temperamento, no todas las condiciones afectan a todos por igual. Dicho de otra manera, una condición que provoca comer para una persona puede no provocar otra persona para comer. Por ejemplo, una persona puede recurrir a comer cada vez que él /ella se destacó arriba, pero eso no puede ser cierto para otra persona. Por otra parte, esta segunda persona puede recompensar a sí mismo /a sí misma con helado cada vez que él /ella logra algo, mientras que la primera persona puede recompensar a sí mismo con un massage.So, a fin de que cada uno de nosotros para identificar las condiciones que provocan el aumento de peso en una base individual, de una manera sencilla y eficaz es registrar todo acerca de sus hábitos alimenticios. Usted podría grabar cosas como: 1) el tipo de alimentos /bebidas taken2) cuánto quantity3) cómo se prepara la comida - la parrilla o frito 4) ¿a qué hora se come 5) ¿cuál es el lugar que comer en??? Casa u oficina? 6) ¿Hubo alguna ocasión y lo que era? 7) ¿Cómo era su estado de ánimo y el temperamento? 8) se estaba sintiendo demasiado hambre o nada en absoluto? Basta con llevar un pequeño cuaderno en el bolso o en el bolsillo o se puede usar su asistente digital portátil (PDA) y registrar los elementos anteriores cada vez que come y bebe. No se salte ningún elemento más pequeño, incluso si usted bebe una taza de coffee.Do su grabación fervientemente por tres días (o más tiempo como una semana o dos si es conveniente) para que pueda descubrir lo que está provocando que el refrigerio adicional, galleta, chocolate o chips. Con los datos recogidos, se puede identificar fácilmente su patrón de comer como cuántas veces se come por día, la cantidad, y estabas muy hambriento o si sólo está respondiendo a un estado de ánimo más de hunger.Armed físico con la información sobre su los hábitos alimentarios, ahora se puede planificar su nuevo patrón de alimentación de modo que se puede lograr mejor sus objetivos de pérdida de peso. Por ejemplo, si usted encuentra que usted está comiendo una comida adicional porque se siente hambre entre las comidas principales, se puede planificar un aperitivo en el medio. O tal vez se da cuenta de que su forma de comer demasiado tarde en la noche o beber demasiados cafés, se podría ajustar simplemente accordingly.Based en los datos que ha recopilado, incluso se podría ir un paso más allá mediante la estimación del número promedio de calorías diarias que consume. Esto le ayudará a formular un plan de pérdida de peso para alcanzar su goals.Once adelgazamiento de empezar a tomar responsabilidad por su peso, empezará a perder esos libras no deseadas.