La pérdida de peso se produce cuando se queman más calorías de las que consume. Si usted está mirando adelante para bajar de peso, seguir una dieta bien equilibrada mientras que engancha a sí mismo en la actividad física es la forma más simple y más saludable de perder peso. Y lo que puede ser mejor que el plátano para equilibrar su dieta? Los plátanos son naturalmente dulces y pueden ayudar a frenar sus antojos azucarados. Además, son relativamente bajos en calorías y están cargados de nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para mantenerse sano.
de información nutricional de los plátanos
Un plátano de tamaño mediano contiene 105 calorías. Plátano tiene un alto contenido de vitamina B-6, que es esencial para el metabolismo de las proteínas, el desarrollo cognitivo, el funcionamiento inmune y la formación de la hemoglobina en el cuerpo. También proporcionan algunos nutrientes esenciales como la vitamina C, manganeso, potasio y fibra dietética.
Pérdida de peso sano con el plátano
la pérdida gradual de peso que está perdiendo 1 a 2 libras por semana se considera que es la forma más saludable para reducir el peso. Las personas que pierden peso también son progresivamente más éxito en mantener el peso en comparación con los que optan por bajar de peso rápidamente. Ahora usted puede preguntarse cómo un plátano ayuda en la pérdida de peso gradual? Bueno, cada vez que usted anhela para los postres o aperitivos, comer plátano en su lugar. Si come 1 taza de helado de chocolate, que están consumiendo 377 calorías y si se reemplaza el helado de plátano, se ahorra 272 calorías. Si se mantiene después de esto durante una semana, usted será capaz de salvar a 1904 calorías.
Adición de plátanos a su dieta
Pique un plátano y añadirlo a su cereal en la mañana o cocinar con copos de avena de las gachas de avena con sabor a plátano. Es posible comer con yogur bajo en grasa natural, griego o hacer un batido de plátano con leche baja en grasa y un poco de miel.
Fácil plátano Receta
Envolver un plátano asado en una lámina y servir con yogur para un postre saludable en invierno, o pelar un par de plátanos y se envuelven en una envoltura de plástico para un capricho que tiene un sabor dulce natural y tiene textura similar a helado, sólo que con menos calorías y casi nada de grasa .
imagen Fuente: Getty
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