Bajar de peso - Living con su rutina de ejercicios
Para esta asociación es lo que hará que el conjunto funcione. A diferencia de la dieta, hacer ejercicio para bajar de peso es algo que se hace en lugar de no hacerlo. Asimismo, mantendrá su espíritu impulsado en un momento en que podría o ...
Esa asociación es lo que hará que el conjunto funcione. A diferencia de la dieta, hacer ejercicio para bajar de peso es algo que se hace en lugar de no hacerlo. Asimismo, mantendrá su espíritu impulsado en un momento en que de otro modo podrían sienten privados. Aún así, ser más activo implica hacer cambios, y que lleva tiempo, persistencia y paciencia. Este capítulo le ayudará a hacer esos cambios en un momento way.Dedicate positivo y lleno de diversión para ser activeActivity debe ser más que una idea de último momento, algo que se hace después de haber hecho todo lo demás. Si lo coloca en su última lista de tareas pendientes o piensa en él como opcional, lo más probable es que no se consigue a la misma. En su lugar, hacer que la actividad en una parte esencial de su día. Como comer, cepillarse los dientes, y otras actividades de aseo personal, el ejercicio es una necesidad Socializar, ver la televisión, y las compras son la extras.Make Seguro de que programa un bloque específico de tiempo para activity.Decide de antemano lo que va a hacer cada día y dejar de lado un tiempo para ello. Escribe en su calendario o en su libro de citas, y no anular. Al programar el ejercicio de la opción obvia es que es un poco de tiempo "libre". Después de la escuela, después del trabajo, y los fines de semana son populares choices.Turn tiempos peligrosos del día a su ventaja mediante la programación de una sesión de ejercicio para un momento en que se tiende a actuar o comer irresponsibly.For ejemplo, si la mitad de la tarde es una el tiempo de baja energía para usted y suele pasar que ver la televisión durante el día o la zonificación en su escritorio, tomarse y dar un paseo o una clase de aeróbicos en su lugar. Si llena sus noches llenando el estómago, salir de la casa, lejos de la nevera, y salir a bailar. No es una persona de la mañana? Tal vez un baño de despertador o una sesión de estiramiento se preparará para el resto de la días.Use un vistazo a ambos sus alimentos y actividades diarios y ver si hay "puntos muertos" en su día. Puede sonar hacia atrás, pero los tiempos cuando su energía está en su punto más bajo exacta son los tiempos activo. Energía alimenta períodos energy.These de bajo consumo de energía indican que su metabolismo se desacelera. Recuerde que la mejor y de forma natural, más seguro y para acelerar su metabolismo? Así es: por exercising.Get específica Sacar su ordenador portátil para bajar de peso y empezar una nueva página titulada "Mi Ejercicio Programación" y la fecha de la misma. Deje espacio para la revisión, ya que tendrá que revisar y hacer cambios con el tiempo passes.Divide la página a lo largo en tres columnas. Etiqueta uno "Objetivos", el segundo "significa," y los terceros "Notas". Comience llenando los objetivos; añadir un calendario para cada uno. El objetivo es a largo plazo, uno; el calendario contendrá los pasos que tomar para llegar allí, que son metas a corto plazo. Es posible que desee destacar las de largo plazo y corto plazo objetivos en diferentes colors.Next, rellene los medios: ejercicios o actividades específicas que va a hacer sobre una base diaria. Se puede planificar como una o dos semanas trozo. Por último, tomar notas acerca de la información, asistencia y equipo necesario. Añadir cualquier otra cosa que desee tener en cuenta mientras se embarca en este program.Don't se colgó en los detalles. Si no está seguro exactamente lo que deben ser sus metas, anotar una idea general. Si no está seguro de lo que es un período de tiempo razonable es, hacer una estimación y darse permiso para cambiar las fechas a medida que avanza. La idea es esbozar un plan, no para dictar una vida sentence.On la siguiente página es una página de cuaderno muestra. Sus metas y planes específicos, probablemente será diferente y es posible que prefiera para organizar tu página de otra manera. Hágalo sin embargo, tiene sentido para usted.