Trabajando sobre la pérdida de peso? Entonces es probable que desee resultados - fast.Let que te ahorre algo de tiempo: pasa por alto las dietas de moda. Sus resultados no duran. Y usted tiene opciones más saludables que usted puede comenzar en - hoy Cómo bajar de peso rápido Si usted quema 500 calorías más de las que consume todos los días durante una semana, usted debe perder alrededor de 1-2 pounds.If desea bajar de peso más rápido, que necesita para comer menos y hacer más ejercicio. Por ejemplo, si se toma en 1.050 a 1.200 calorías al día, y de ejercicio durante una hora por día, podría perder 3-5 libras en la primera semana, o más si usted pesa más de 250 libras. Es muy importante no reducir las calorías más lejos - que la sal está dangerous.Limiting y almidones también pueden significar perder más peso al principio - pero eso es en su mayoría líquidos, no de grasa "Cuando se reduce de sodio y cortar los almidones, se reducen los líquidos y fluidos. retención, lo cual puede resultar en un máximo de 5 libras de pérdida de fluido cuando a empezar ", dice Michael Dansinger, MD, de la show.Diets Biggest Loser de NBC para la pérdida de peso rápido comer una dieta que reduce al mínimo los almidones, azúcares añadidos y grasas animales de la carne y los lácteos. Para la pérdida rápida de peso, se recomienda que se centren en las frutas, verduras, claras de huevo, productos de soja, pechos sin piel de aves de corral, pescado, mariscos, alimentos lácteos sin grasa y 95% de carne magra. Aquí hay más consejos: * Comer verdura para ayudar a que se sienta lleno. Beba mucha water.Get alimentos tentadores de su home.Stay ocupado - usted no quiere comer sólo porque estás aburrido. * Comer sólo de una placa, mientras se está sentado en una mesa. Sin pastoreo en frente de los 'fridge.Don't se salte las comidas. * Mantener un diario de alimentos - escribir todo lo que come - también puede ayudarle a mantenerse en el camino. Incluso si usted lo escribe en una servilleta y termina tirarlo a la basura, el acto de escribirlo se trata de ser responsable ante sí mismo y es una herramienta muy eficaz para la pérdida de peso. estabas enojado, triste o aburrido? A menudo nos concentramos tanto en los alimentos y calorías, pero nuestras emociones son una parte muy importante de nuestra alimentación habits.If usted ve un patrón persistente en su alimentación emocional, por favor considere hablar con un consejero al respecto. Pueden ser de gran ayuda en la búsqueda de otros métodos para llevar su feelings.Exercising por el tiempo de peso rápido Lossit a moverse más! La pérdida de peso requiere cerca de una hora al día de ejercicio moderado, un estudio muestra. Plan para hacer el entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Cardio quema más calorías, por lo que es ideal para la pérdida de peso rápida, pero después de lo que necesita para incluir un par de horas a la semana de entrenamiento de la fuerza. Para quemar más grasa, tratar de romper a sudar después de su calentamiento y mantener la sudoración durante toda la hora, Dansinger says.If no esté haciendo ejercicio ahora, y usted tiene una condición crónica o una gran cantidad de peso que perder, es aconsejable consultar con su médico primero. Van a hacer campaña para usted! Y ellos se asegurarán de que esté listo para trabajar out.Pace mismo. No hacer demasiado, demasiado pronto - su forma de trabajo para ayudar a prevenir lesiones. Una forma de incrementar la intensidad es hacer el entrenamiento del intervalo - breves ráfagas de alta intensidad, seguido de un ritmo más suave, y repetir ese patrón largo de su formación workout.Interval permite a las personas a trabajar más duro sin tener que pasar todo el tiempo en el nivel superior, y con el tiempo, cuanto más lo haces, más fácil se vuelve a quemar más dietas y dietas de choque calories.Fad yo sé lo tentador pueden sonar modas de dieta, especialmente si usted tiene una gran cantidad de peso que perder. Se oye hablar de estrellas que lo hicieron y miras incredible.But recuerda, si un plan de dieta suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente is.Also, por favor omitir todos los programas que promueven la desintoxicación pastillas, laxantes, ayuno, o pociones, y las que prometen una pérdida de peso más rápido de 2-3 libras por semana.El verdad es que la reducción de calorías por debajo de 1,050-1,200 por día es contraproducente, ya que se necesita músculos para poder ejercer effectively.When se come muy pocas calorías, se pierde grasa, pero también muscular preciosos, que es la peor cosa que podría hacer, ya que ralentiza el metabolismo y hace que sea más difícil aumentar la intensidad y duración del ejercicio. Las dietas de moda también te prepara para la omisión por su privar de lo que quiere. No se puede comer así por mucho tiempo, y es muy probable que se rebelará y terminan de vuelta al punto de partida. ¡Te mereces más que eso! Así que por todos los medios, atacar a su objetivo de pérdida de peso. Póngalo en la vía rápida. Pero, por favor, hacerlo bien para que se comprometa con el success.Copyright (c) 2013 Nicole McDaniel
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