Antes de entrar en otro tipo de régimen de pérdida de peso, que ya ha hecho algún ajuste de la meta? Cualquier programa debe comenzar con la configuración de su peso objetivo de pérdida de lo que puede tener un mejor control de su dieta y ejercicio. Ser capaz de establecer metas también puede dar paso a una gestión más exitosa y peso. Sin embargo, es necesario asegurarse de que va a configurar correctamente su objetivo de asegurar sus effectiveness.For peso saludable managementSetting objetivos de pérdida de peso implica dar con objetivos realistas a corto plazo ya largo plazo en pareja con sus expectativas. Los más sensibles son sus metas, cuanto más se puede reunirse con ellos y cuanto más se puede tener éxito en mantener su peso off.Be sensibleNobody puede perder peso durante la noche o incluso 20 libras en sólo una semana. Incluso las personas con sobrepeso a perder peso de forma gradual. Las personas con problemas de salud relacionados con la obesidad y el aumento de peso severa hay que tener cuidado en la pérdida de peso rápidamente. Por lo tanto, al fijar su objetivo, asegúrese de que son realistas y alcanzables, aún si no le llevará más de 6 meses para poder lograr su them.Consider lifestyleIn fijar su meta, es necesario centrarse en el presente y el pasado primero . Tenga en cuenta cómo está viviendo su estilo de vida actual y será capaz de determinar los siguientes factores sobre la razón por la que aumentó de peso: o Su estado de salud y historyo genética y biológica ageo Usar la comida como su respuesta a la ansiedad y el estrés en su life.o El tipo de estilo de vida usted está viviendo (es decir, ¿se mantiene activo o no? no haces deporte? ¿Haces ejercicio?) o ¿Cuáles son los alimentos que le gusta comer y cuánto se come en un día? ser capaz de abordar el establecimiento de su pérdida de peso a los factorsIn meta, que considerar los factores antes mencionados para que pueda establecer objetivos realistas y alcanzables que eventualmente puede conducir a la exitosa y segura, así como el control de peso. Una vez que se han considerado esos factores, es necesario ser capaz de establecer sus metas que implica el cambio de cualquiera de los malos hábitos que pueda haber encontrado en su evaluation.Check con el docYour médico le puede ayudar en el establecimiento de su objetivo, especialmente si usted tiene un médico condición. Su médico puede incluso diseñar un programa que se ajusten a sus objetivos sin poner en riesgo su salud, por lo que no se olvide de hacerles una visita y usted tiene evaluado o examinado antes de saltar a otra pérdida de peso objetivos program.Learn somethingYour también deben ser capaces de enseñarle una lección valiosa en un estilo de vida saludable comiendo de forma saludable y un aumento de su actividad física. Usted sabrá si sus metas son alcanzables y exitosa o no juzgando si su estilo de vida tuvo un cambio completo desde que comenzó su program.Your corto plazo goalsYou no debe tomar sus metas a corto plazo por sentado cuando el establecimiento de objetivos de hecho, son importantes para guiar su camino hacia la pérdida de peso exitosa y control de peso. Recuerde que algo pequeño puede recorrer un largo camino en la promoción de un cambio completo en su estilo de vida. Por ejemplo, puede empezar diciéndose a sí mismo que puede perder al menos una libra en una semana, o puede decirse a sí mismo que va a caminar por el barrio durante 20 minutos todos los días en 2 semanas, y luego aumentarla a un hour.Be specificIn establecer sus objetivos, asegúrese de que está determinado en lo que quiere lograr y asegúrese de seguir estrictamente los pasos para hacerlas realidad. La disciplina y el autocontrol que pueden ayudar en el establecimiento de sus metas y lograrlas, pero no ser demasiado duro consigo mismo o puede llegar a sentirse frustrado. Sin embargo, incluso cuando se tiene metas específicas en mente, no se olvide de mirar el cuadro grande e imaginar el resultado final para inspirar yourself.Keep un journalSo que no olvidará combate de sus objetivos de pérdida de peso, puede escribir todo en mantener un diario o un blog dieta. Su diario puede incluso ayudar a determinar sus fortalezas y debilidades y métodos para que pueda comprobar en cuáles se puede mejorar y cuáles ya no son necesarios. Su diario puede incluso servir como su lista de comprobación de cuál de los objetivos que ya hemos logrado y ver cuáles todavía necesitan algo de trabajo.