Es una cosa para seguir con su régimen de dieta cuando estás en casa, en el control del contenido de su refrigerador y tamaño de las porciones. Pero lo que se trata de salir a cenar con amigos? Peor aún, ¿cómo mantener el rumbo cuando su sueño de vacaciones que ha sentado por el carro de postres en cada comida? Comer bien cuando estás fuera de su zona de confort en realidad puede ser más fácil que cuando usted está en casa, siempre y cuando usted piensa ahead.Getting inteligente y un plan en forma puede ser un arduo viaje, y debe permitirse que celebran a lo largo del ¡camino! Sin embargo, la celebración no significa dos porciones de postre. En su lugar, se centran en estos sencillos consejos para ayudarle a disfrutar de sus cenas fuera en la ciudad, sin comprometer sus comidas de pérdida de peso goals.Incorporate hacia fuera como cualquier otro. No se salte las comidas con antelación, fijándose una meta que se muere de hambre, a continuación, comer en exceso. Plan, que no tenga miedo de llamar con antelación y averiguar lo que los especiales van a ser y averiguar un par de opciones, por lo que no se tensiona hacia fuera cuando llegue y ordene alimentos que no son las mejores opciones para su dieta. Si el restaurante o evento va a servirle de estilo bufé, una vez más, llamar con antelación para planificar. Si eso no es una opción, aquí hay un par de ideas. En primer lugar, pedir a alguien con quien se sienta cómodo compartiendo sus preocupaciones dietéticas para ayudarle. él o ella lo que dirá alimentos que puede comer (o lo que no se puede comer) y pedir a la persona para llenar un plato para usted. O segundo, caminar hasta la mesa (s) de buffet previamente con ningún plato. Simplemente dar un paseo alrededor y ver qué alimentos están siendo atendidos. A continuación, decidir si desea pedir a otra persona para colocar sus selecciones en un plato para usted o si usted prefiere conseguir que yourself.First lugar, utilizar los modales y comer lentamente. Esto no sólo ayuda con la digestión, se ralentiza su alimentación hacia abajo para que no lo hace "trago" y ser un chow-perro, comiendo todo a la vista. Si fuera con los demás, recuerda que también están ahí para hacer vida social, por lo que hablar entre bocados. Establecer sus utensilios para comer hacia abajo mientras se mastica. Tener un sorbo de agua entre bocado y bocado. El objetivo no es ver qué tan rápido se puede engullir la comida mientras que otra persona está talking.Food se ha convertido en el camino de nuestra sociedad de unir a las personas, la unión de los amigos, y la construcción de relaciones. Desafortunadamente, para aquellos de nosotros en busca de recortar sobre qué y cuánto comemos, esto puede hacer que antes disfrutaba fechas de la cena para ser temido y evitado tasks.It no tiene por qué ser así. Recuerde por qué le han invitado a cabo en el primer lugar: para disfrutar de la compañía de otros. No necesita ciertas cantidades de alimentos o ciertos tipos de alimentos para lograr esto. Aún salir, pero ayudar a elegir un lugar con alimentos que puede comer. Por ejemplo, optar por un restaurante con ensaladas y opciones de menú bajo en grasa en vez de un lugar con todas las opciones de menú rebozado fritos y postres pesados. Lo peor que puede hacer por su confianza en sí mismo es cerrar a sí mismo fuera de su círculo de amigos y familiares, o para quedarse encerrado en la casa todo el tiempo. Después de todo, cuando no cumple con su objetivo de pérdida de peso, usted todavía desea amigos alrededor para disfrutar con! Si está nervioso acerca de su fuerza de voluntad, pasan por un par de corridas de prueba con otros amigos que están viendo lo que comen. En este caso, la presión de grupo puede ser algo positivo, como todos ustedes animarse unos a otros para hacer comida saludable decisions.Avoid las ganas de competir entre sí para ver quién puede beber más agua y comer hojas de lechuga solamente triturados. En cambio, elegir un viejo favorito, que se dividió con un compañero. De esta manera, no se sienten privados y el tamaño de la porción será automáticamente limitado. No sólo sus cinturas ser más pequeño, pero también lo harán sus cuentas! Que las posibilidades, cualquiera que sea el restaurante se le ha escuchado frecuentando cada petición en el libro-dos veces. Si le preocupa que no será capaz de encontrar algo en el menú que se adapte a sus necesidades, llamar con antelación y explicar lo que está buscando. Incluso si no está en el menú, es posible que puedan azotar algo especial para usted si usted ha llamado en advance.Phoning temprana también puede proporcionar información de nutrición para ciertas comidas, si necesita esta información. Y ser flexible y abierto a nuevas ideas. El cocinero puede tener sus propias recetas e ideas especiales.