La dieta ideal debe ser combinado con un control de peso saludable o programa de actividades. El control de peso puede evocar la temida palabra "ejercicio". Y el ejercicio de algunos medios de empuje del cuerpo más allá de los límites, que experimentan dolor en las articulaciones, los músculos, los huesos - en todas partes. Sin dolor no hay ganancia, ¿verdad? Incorrecto. En su lugar, sustituir la palabra "ejercicio" a la "actividad" e incorporar esto en su rutina diaria. Y una regla general para las pautas sobre "actividad" sería la de luchar por un mínimo de 30 minutos para adultos o para niños de 60 minutos de actividad física moderada daily.Individual objetivos de actividad dependerá de cada persona salud y objetivos de peso y problemas. Comience por consultar con su asesor médico o el médico de atención médica para obtener una luz verde en el que las actividades serían adecuadas para usted, ¿cuál debería ser su rango de peso objetivo y un plan estratégico para mejorar su salud. En pocas palabras, durante las actividades, se queman calorías, libras se caen en el largo plazo. Y el número de calorías quemadas depende de la duración y la intensidad o la actividad. Lento y constante es la regla de oro. Y tenga en cuenta el progreso diario. Para aquellos que nunca han estado muy activos en absoluto, puede ser aconsejable comenzar lento que con caminar 10 minutos cada día, poco a poco la construcción de tiempo y distancia con un mayor ritmo "rápido". Incluso si usted no puede salir a caminar, bicicleta o nadar, tomar las escaleras en lugar de ascensores y escaleras mecánicas. Limpiar su casa. Limpiar su coche. Lave las ventanas. Lavar a su perro. Echa un vistazo a los vídeos de ejercicios, casetes y libros de entrenamiento de la biblioteca pública y poner algunas de sus ideas en acción. Echa un vistazo a sus gimnasios locales, YMCA, centro comunitario, también, para las ideas. Asociarse con un vecino para caminar o unirse a un equipo de voleibol de la comunidad. Hay infinidad de maneras de ser activo y disfrutar de la vida, al mismo tiempo sin necesidad de utilizar estrategias de pérdida de peso dolorosas.