Bueno, para empezar, esto puede funcionar para una persona que está a unos 20 libras por encima del rango de peso ideal para la altura en particular. Por lo tanto, aquí están algunas extremidades están sugerido que son más fáciles de seguir y que le ayudará a perder peso. Trate de hacer unos 200 minutos de trabajo cardiovascular a cabo de una semana. La grasa no se convierte en músculo, por lo que necesita para dejar sus grasas, mientras que poner en el músculo. No se quedan más de 60 minutos a la vez. 45 minutos deben ser enough.Do unos 5 a 10 minutos de trabajo cardiovascular a cabo a calentar, y luego hacer su entrenamiento con pesas. Hace 30 a 60 minutos más de ejercicio cardiovascular y luego descansar. El levantamiento de pesas es una forma orientada a los resultados del ejercicio. Los músculos de su cuerpo va a determinar la tasa de metabolismo del cuerpo. Si las mujeres tienen dificultades para levantar pesas, pueden superar la dificultad al tratar otras formas de ejercicio como aeróbicos y yoga.The mejor momento para comer es sólo después de su entrenamiento dentro de una hora cuando su metabolismo se está librando. Para los músculos, ranura de alguna proteína aislada de soja o proteína de suero de leche. El suero es más potente pero la soja tiene mejor sabor! Regularmente comer de cinco a seis veces al día para mantener la tasa de metabolismo en un ritmo adecuado. Si se come en abundancia a la vez, la tasa de metabolismo se cónica. No es realmente la comida que come, sino las porciones que eat.Have porciones más pequeñas de alimentos y en lugar de tener tres comidas al día. Tratar de añadir frutas y verduras a su dieta ya que dos de las comidas más pequeñas. Ellos te mantendrá ocupado hasta que pueda tener tal vez algo de comida principal. Trate de beber té verde cada mañana. Es posible ayuda a la digestión y no ayuda a perder peso. Si no se adhieren a la rutina de un día y come demasiado, no dejar que se arruine su dieta, sólo seguir la rutina de la siguiente día.El desayuno debe ser consumido debido a que el metabolismo es más rápido durante el día ya que está continuamente despierto . Por la noche cuando está dormido se hace más lento. La dieta de la fibra es la más adecuada para el tracto digestivo, ya que mantiene los niveles de azúcar distribuidos uniformemente por todo el body.Cut a cabo cualquier y todos los alimentos de preparación rápida y refrescos. Comer verduras frescas de colores vibrantes y se adhieren a la carne blanca. Usted puede tratar de un buen multivitamínico para mantener la salud y sentirse bien durante todo el día. Si usted sigue los consejos mencionados anteriormente, es probable que perder alrededor de 20 libras de peso en un tiempo de 2 meses.