Cuando sale a comer en un restaurante, no deje que grandes porciones, comidas extrañas o postres tentadores arruinar su compromiso de comer de forma saludable. Al seguir las siguientes sugerencias puede guardar su dieta sin renunciar al placer de comer out.Choose el restaurante carefullyWhen usted está pensando en comer fuera, asegúrese de elegir restaurantes que ofrecen una buena variedad de alimentos desde donde se puede escoger y elegir. Lugares que los platos de servidor recién hechas en el momento de realizar su pedido son mucho más probable que sea capaz de satisfacer sus peticiones especiales o cambios en el preparations.Ask normal para asesoramiento y explanationsYou pueden confiar en su camarero o servidor para aclarar cualquier regular platos, alimentos o términos y puedes pedirles que expliquen cómo se prepara un plato. Preguntas como "¿Es la mantequilla o crema añadido a la salsa?" o "es el pollo a la parrilla con o sin la piel?" le puede dar la confianza en su pedido. Además, no tenga miedo de preguntar "¿Puedo tener una sustitución, por favor?" No haga caso de las categorías en un menuDinner normal de menús tienden a ser diseñados en una secuencia específica que sugiere que debe pedir un plato, sopa, ensalada, plato principal, postre y pudín. Sin embargo, usted no tiene que ordenar de esta manera si usted no desea. Es absolutamente bien a la orden, por ejemplo, un motor de arranque y sopa, seguido de una ensalada o un lado separada dish.Choose comidas sabiamente de menú categoriesWhen que está eligiendo su comida de un menú, siga estas directrices para asegurarse de que tomar decisiones sensatas. entrantes - Elija empezar con verduras, frutas o fish.Soups - Al elegir las mejores opciones sopas son caldo o sopas a base de tomate, como consomé, gazpacho, mulligatawny o minestrone. sopas cremosas, sopas de pescado, sopas puré y, a veces sopas de frutas, todos pueden contener crema de leche y eggs.Salads - lechuga Orden o espinacas ensaladas con aderezos aparte. ensaladas César y ensaladas griegas tienden a ser más altos en grasa. ensaladas del chef también son más altos en grasa y calorías, debido a que tienen una mayor cantidad de queso, huevos y platos meat.Side - Elija papas al horno, patatas hervidas, verduras al vapor, arroz y fruta fresca. Evitar platillos de acompañamiento como patatas fritas, patatas fritas, aros de cebolla o alimentos a base de mayonesa. Recuerde que usted puede pedir que no hay margarinas, mantequillas o cremas pueden usar para preparar las verduras o arroz cursos etc.Main - buscar cursos principales con las descripciones que indican un bajo contenido en grasa, tales como pollo a la plancha, al horno, pescado, o jamón a la plancha. Evitar los alimentos que aparecen alto contenido en grasa, como pollo frito, arroz frito o camarones rellenos. Saltar pasta con carne o queso relleno, o salsas que contienen tocino, mantequilla, crema o eggs.Puddings - Elija frutas frescas, sorbetes, sorbetes o yogures para puddings.Alcohol sana - No se olvide de sus bebidas y limitar su consumo de alcohol en consecuencia. cuando sigue las directrices adecuadas y aplicar decisiones de sentido común se puede disfrutar de comer fuera sin dejar de apegarse a su plan de dieta y nutrición.