Current diarios de alimentos no es siempre la cosa más fácil de localizar. Afortunadamente, este informe incluye la información más reciente diario de alimentos available.It parece que se descubre nueva información acerca de algo todos los días. Y el tema de la pérdida de peso y los diarios del alimento no es una excepción. Sigue leyendo para obtener las noticias más frescas sobre la pérdida de peso y alimentos diaries.As un niño, es posible que haya escrito un diario para registrar sus actividades diarias, sus esperanzas y sus miedos. Si usted escribió en el diario cada día, podría haber parecido como si el diario se había convertido en uno de sus mejores amigos. A medida que crecía, el diario podría haberse convertido en un registro de su búsqueda de empleo, la vida amorosa, o planes de boda. Psicólogos, de hecho, nos dicen que escribir sus metas puede ser el primer paso para el logro de ellos. Se ha demostrado que las personas que mantienen un registro escrito de su búsqueda de empleo eran más propensos a encontrar el trabajo que querían que los que hizo not.It no es sorprendente, entonces, que algunos dietistas recomiendan mantener un diario de alimentos o diario si ' volver a la esperanza de perder peso. Si usted no está acostumbrado a la escritura, la idea puede parecer un poco intimidante al principio. Después de todo, si no parecen tener el tiempo para grabar todos los "primeros" de su bebé -las primeras palabras, los primeros pasos, el primer día de recitar el alfabeto-cómo puede usted se esperará que encontrar el tiempo para escribir todo lo que pasa a través de sus labios? Es una pregunta válida; sin embargo, si se detiene a considerar cuánto tiempo que dedica a comer, sin duda se puede encontrar el tiempo para escribir lo que comer.El clave para mantener un diario de alimentos es la motivación. Tienes que tener el deseo de grabar sus opciones de alimentos. Una buena manera de hacer esto es colocar una foto de su auto más pesado en la tapa de un cuaderno. Además, asegúrese de que se mantenga el bloc de notas a la vista, ya sea en su mesita de noche o en la mesa de la cocina. Esto podría ofrecerle el incentivo que necesita para tomar nota de lo que está comiendo. Otro factor de motivación podría ser para registrar su peso diariamente al inicio de cada entrada del diario. De esta manera, se puede ver si sus hábitos dietéticos están teniendo un efecto sobre su peso. Si usted encuentra que usted está derramando libras, se puede colocar una estrella de oro junto a su entrada. La estrella de oro puede proporcionar el impulso psicológico necesario continuar a perder weight.Of supuesto, la siguiente pregunta que se enfrentará es: ¿Qué es exactamente debería escribir para cada entrada? Para empezar, basta con incluir una lista actualizada de los alimentos, así como los tamaños de las porciones. Puede que se sorprenda al saber no sólo lo que está comiendo, sino también qué tan grande que las porciones son. A continuación, categorizar cada entrada de alimentos. ¿Es una fruta, verdura, grano entero, o la grasa? Tal información podría ser de vital importancia en la determinación de dónde están sus exceso de libras vienen from.You también puede usar su diario para la planificación de las comidas. Si se piensa en lo que debe comer antes de tiempo, será menos probable que disfrutar de los alimentos equivocados. Esta planificación puede hacer que se sienta más organizada y más en control y dos elementos importantes para la pérdida de peso. Si disfrutar de la comodidad de alimentos de vez en cuando, no se asuste. El consumo de alimentos con alto contenido calórico de vez en cuando puede ayudar a evitar un sentimiento de privación que puede conducir a comer en exceso. La clave es comer alimentos "malos" con moderación. También es importante que anote todo lo que come, incluyendo alimentos ricos en grasas. Tratando de ocultar sus opciones de alimentos al no escribirlos es contraproducente y podría conducir a sentimientos de guilt.Yet otra idea útil es la de escribir su peso cada día. Esto puede ser un elemento importante de la guerra psicológica. Sabiendo cuál es su meta y trazar un camino para llegar allí, puede mejorar sus posibilidades de lograr hitos críticos. También, cuando sea posible, trate de que el diario experiencia divertida. Hacer su escritura en el patio, junto a la piscina o en la bañera. Establecer el estado de ánimo por jugar un poco de su música favorita en el fondo. Decorar su diario mediante el uso de lápices de colores o etiquetas adhesivas de colores. Lo que usted puede hacer para hacer sus tareas de mantenimiento diario más interesante sin duda será muy útil. Tenga en cuenta el hecho de que usted podría tomar un tiempo para entrar en el hábito diario de mantenimiento. Pero, una vez que vea esas libras se derriten, encontrará que vale la pena la inversión de tiempo y el tiempo energy.Take considerar los puntos presentados anteriormente. Lo que se aprende puede ayudarle a superar su vacilación para tomar medidas.