Fito se deriva de la antigua palabra griega para "planta", y fitoquímicos son sustancias presentes en las plantas que reaccionan e interactúan de manera compleja en el cuerpo para prevenir ciertas enfermedades y aumentar health.Phytochemicals generales, o fitonutrientes, son compuestos químicos tales como el beta-caroteno que se producen de forma natural en las plantas. El término se utiliza generalmente para referirse a aquellas sustancias químicas que pueden afectar la salud. Algunos fitoquímicos son micronutrientes o se pueden utilizar como fármacos terapéuticos. Si bien existe una fuerte evidencia para apoyar los beneficios para la salud de las dietas ricas en frutas y verduras, sólo hay evidencia limitada para sugerir estos efectos se deben a la específica phytochemicalsThere cientos de diferentes fotoquímica que se encuentran en ciertos alimentos, y no debería ser una sorpresa para oye que las frutas, verduras y granos integrales ofrecen una rica oferta de estos alimentos de poder. Estos alimentos son lo atribuimos lleno de vitaminas esenciales, minerales, agua y fibra que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano, se sentirá vibrante y mantener nuestras actividades del día a día. Por otro lado, las personas que consumen alimentos ricos en fitoquímicos han informado de la pérdida de peso, mejora del tono de la piel, el cabello más grueso, uñas más fuertes, aumento de la energía y se sentía better.Phytochemicals tienen muchas funciones en el cuerpo. Estimulan el sistema inmunológico, que funcionan como antioxidantes, que regulan el sistema hormonal, y funcionan como compuestos antivirales y antibacterianas. Haga su lista de la compra y asegúrese de incluir los siguientes 12 alimentos:? Tomatoes- ha demostrado para reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer y también puede incluso retrasar la progresión de cancers.?Cruciferous ya desarrollado veggies- que incluyen pero no se limitan a : brócoli, coliflor, col, col china, col rizada, berza y hojas de mostaza; que están llenos de fitoquímicos que pueden prevenir varios tipos de cancer.?Soybeans-been demostrado que los niveles de colesterol en la sangre, disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y prevenir ciertos tipos de cáncer. Disponible en la leche, el queso de soja, hamburguesas vegetales, queso, yogures y el tempeh. Contiene compuesto genistein- un tipo de isoflavone- que parece prevenir el cáncer y también se ha demostrado para revertir las células cancerosas de nuevo a normal.?Whole grains- incluyen los gustos de trigo, avena, quinua, kamut, espelta, amaranto y por nombrar sólo pocos. La fibra en los granos enteros juega un papel crítico en la disminución del riesgo de cáncer colorrectal, y también se ha demostrado para prevenir y tratar una serie de enfermedades crónicas diseases.?Citrus Frutas- estos frutos largo se han promocionado como medicina preventiva en condiciones tales como el escorbuto . ? Greens- de color verde oscuro, verduras de hojas verdes como el diente de león, col rizada, hojas de nabo, rúcula, espinaca, hojas de remolacha, y hojas de mostaza. ? Rojo /naranja /amarillo Frutas: son las fresas, frambuesas, uvas rojas, melón, sandía, papaya, mango y pomelo rojo. Los beneficios para la salud incluyen la protección del cuerpo contra los efectos devastadores del daño celular, incluyendo la piel, los ojos, el hígado y el pulmón diseases.?Red/Orange/Yellow verduras: Incluir calabaza, ñame, batatas, calabazas, pimientos rojos, y las zanahorias. Contienen fitoquímicos que previenen enfermedades cardíacas y el cáncer y ayudan a alejar el cold.?Fish- común contienen ácidos grasos Omega 3 que ayudan a disminuir la presión arterial y reducir los triglicéridos, disminuir los niveles plasmáticos de colesterol VLDL, y ayudar a reducir la tendencia de las plaquetas de la sangre a aglutinarse y se adhieren a las paredes de los vasos sanguíneos; que son cruciales en la prevención de enfermedades del corazón. ? Las nueces y las potencias nutricionales Semillas que contienen numerosos compuestos que incluyen proteínas, vitamina E y fibra. ? Los frijoles y Legumes- importantes en la prevención de las enfermedades del corazón, principalmente debido a su capacidad para disminuir el colesterol en sangre (LDL), y reducir los niveles de lípidos en sangre. También pueden ayudar a combatir el cáncer, estabilizar los niveles de azúcar en sangre, reducir el colesterol y ayudar a prevenir la obesidad. ? Las cebollas y beneficios para la salud de ajo Ajo incluyen la estimulación de la función inmunitaria, bloquea los agentes causantes de cáncer químicos que afectan a las células normales, suprime la producción de colesterol y disminuye el LDL, protege a las células contra la oxidación. El ajo y la cebolla también pueden bloquear la formación de nitrosaminas, compuestos carcinógenos creados en el tracto digestivo.