Si usted quiere perder peso, pero simplemente no puedo, aquí están algunas de pérdida de peso 'mandamientos' que podrían help.1) No te muera de hambre. La mayoría de la gente piensa que con el fin de bajar de peso, que tienen que comer lo menos posible. No es cierto - y en realidad se está haciendo daño a sus objetivos de pérdida de peso cuando se hace esto! Su cuerpo va a suponer que usted está muriendo de hambre, y de hecho reduce el metabolismo para ayudarle a sobrevivir! Así que no se muera de hambre yourself.2) comerás, comidas balanceadas y saludables. Claro, usted puede perder mucho peso con ciertas dietas de moda - pero al volver a sus hábitos alimenticios normales, el peso viene una gran recuperación. Luchar por la moderación en todas las cosas - saludable moderación. Eso significa que las proteínas, carbohidratos y grasas saludables. Inclinarse carnes blancas, pescado, granos enteros, frutas y verduras frescas - estas son las cosas que una gran dieta se construye a partir del 3) has de comer seis comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Esto ayuda a mantener su sistema digestivo va todo el día, que se quema más calorías. Y se mantiene el deseo de picar de distancia, lo que es menos propensos a ser infieles. Una media taza de queso cottage bajo en grasa, unas galletas, algunas verduras para ensalada verde oscuro, y una manzana son una excelente comida a media tarde. (Y no, una barra de chocolate no califica.) 4) Harás ejercicio. Pero eso no significa que tenga que ir a un gimnasio o sudar hasta la muerte. En realidad, un paseo a paso ligero por el barrio todos los días le ayudará a quemar muchas calorías - y es probable que sea mucho más propensos a hacerlo que ir al gimnasio todos los día.5) Serás responsable. Mantenga un diarios en línea, entrar en un foro y un poste, o conseguir un compañero de dieta para mantenerse honesto y en pista. Pero asegúrese de que su compañero de dieta es grave. Una mala influencia como un compañero de dieta significa dietas rotos! 6) Tú has de beber agua. Incluso si no son más que 1 caloría, refrescos de dieta son una mezcolanza de productos químicos. Su cuerpo necesita agua limpia para romper efectivamente la grasa, por lo que tendrá que beber más. Para el agua con un poco de gusto, se vierte un chorrito de jugo de arándano 100% en 8 onzas de agua.7) habrás cortado el consumo de sal. Es necesario sal para vivir, pero esa cantidad es realmente muy pequeña en comparación con lo que el estadounidense promedio consume normalmente. El exceso de sal no sólo hace que la presión arterial alta, sino que también hace que su cuerpo retenga agua. Y no desea que la hinchazón que interfiera con sus asombrosas pérdidas de peso, ¿verdad? 8) no has de beber alcohol. Un vaso de vino o una cerveza una o dos veces a la semana es permisible, pero recuerda: el alcohol es una gran cantidad de calorías en forma líquida. Y no se diga que beber vodka es admisible, ya que no tiene ningún hidratos de carbono: Cualquier forma de alcohol parcialmente imita los efectos del estrógeno, una de las cuales es la construcción de la grasa (curvas de las mujeres están ahí por una razón, amigos) 0.9) serás amable con usted mismo. Tratando de motivarse por conseguir enojado o disgustado consigo mismo puede conducir a atracones de comida para sentirse mejor, lo que lleva a sentirse más disgustado, lo que conduce a una mayor comodidad de comer. Los círculos viciosos son malos. Ámate a ti mismo y resolver a ser positivo. Si usted come algo que no debe, simplemente la promesa de hacerlo mejor y en serio, y volver a comer healthy.10) Tú serás la moderación práctica. Si usted ha estado viviendo en Twinkies y Pepsi durante años, usted no va a hacer la transición a pan de trigo integral y hortalizas frescas durante la noche. Eso es sólo instalando para el fracaso. GRADUALMENTE su forma de trabajo en la dieta - de seis pequeñas comidas, comer una comida muy saludable todos los días durante una semana. Luego comer dos comidas muy saludables al día, y su forma de trabajo. El objetivo final no es sólo para bajar de peso, sino adoptar un estilo de vida saludable que le ayudará a mantenerse delgada, una vez que alcance su objetivo.