Todo el mundo consejos oído desde el gimnasio o en el lugar de trabajo acerca de cómo mantenerse en forma, o que las dietas son los mejores para perder peso rápidamente, pero todos ellos son verdaderas? Julie Bender, dietista del Centro Médico de la Universidad de Baylor en Dallas, y Phil Tyne Baylor Tom Landry Salud y Bienestar Centro hablaron de algunas de las personas myths.Some populares dicen que la grasa abdominal se puede quitar con crujidos. `S no es cierto, porque usted no puede elegir el área donde desea quemar grasa. Para quemar grasas puede seguir un programa de entrenamiento que incluye elementos de entrenamiento de la fuerza o el entrenamiento cardiovascular y por lo tanto, es posible disminuir el contenido de grasa corporal total, dice Tyne.The hecho de que `s esencial para estirar antes de hacer ejercicio es falsa. Los estudios demostraron que el estiramiento puede aumentar la susceptibilidad del músculo debido a una lesión de las fibras musculares desestabilizarse y menos preparados para hacer ejercicio. El `s bueno para el calentamiento antes de correr, pero trate de estirar después del entrenamiento si tu eres el levantamiento de pesas, dice Tyne.Even si tu eres tener un entrenamiento de la mañana, es posible que tenga una pequeña comida con uno a tres horas antes hacer ejercicio. Usted puede elegir pan integral tostado, yogur o frutas, ya que proporcionan la energía para los músculos y ayuda a trabajar de manera eficiente, de acuerdo con Bender.Women convertirse en voluminosos debido a levantamiento de pesas. Ese `falso, porque la mayoría de las mujeres pone el` t producen suficiente testosterona para convertirse en voluminosos y si tu eres cada vez más grande, se deben usar menos peso, dice Tyne.The mito de que las grasas son malas ISN `t del todo cierto. Pequeñas cantidades de y ldquo; bueno y rdquo; grasas puede ayudar a sentirse lleno y por lo tanto comer menos. El ldquo; bueno y rdquo; Las grasas son los de aguacate, pescado o nueces. Algunos pueden ser útiles para la prevención de la enfermedad, de acuerdo con la restricción Bender.Calorie es una buena manera de perder peso. Ese `falso. Tanto la restricción y la práctica de calorías ayuda a perder peso y mantener el metabolismo. medidas drásticas como reducir radicalmente la ingesta diaria de calorías puede retardar el metabolismo y proporcionar resultados sólo temporales, dice Bender.You puede comer alimentos saludables tanto como usted desee. Ese `falso. Se debe limitar la ingesta de calorías y el tamaño de la porción no importa si tu eres tener un alimento saludable o no, dice Bender.Another mito dice que las grasas se convierten en los músculos por el ejercicio. Ya que los tejidos musculares y grasas se componen de diferentes tipos de células, & ldquo; la grasa no se convertirá en músculo y rdquo; Pérdida dice Tyne. (c) Peso del Proyecto de 2008. Todos los derechos reservados.