Muchas mujeres y los hombres a menudo suspirar cuando se miran en el espejo y darse cuenta de que la cantidad de grasas que tienen en los muslos, caderas, estómago y vagos. Las grasas no sólo perturba mujeres de mayor peso, pero una más delgada, así. Algunos de ellos tienen un cuerpo delgado en general pero tienen quemaduras de grasa que buscan incómodas. La buena noticia es que las grasas vago, al igual que otras grasas, se pueden eliminar haciendo ejercicios vago de la manera correcta y mediante su incorporación como parte de todo el programa de cardio. Bum grasas son una forma de tejido graso que se ha sobresalido a través de fibras de la piel que carecen de una dieta adecuada y el ejercicio han permitido el cuerpo para formar de esta manera con el tiempo. La causa la apariencia abultada del vago grasa.
La mayoría de los "guerreros" aptitud juro que la mejor manera de combatir las grasas es a través de ejercicios vago. Pero eso no es suficiente, lo que se necesita para ajustar su consumo alimenticio para alinearse con su programa de entrenamiento para que pueda ser el doble de eficaz
Estas son algunas vago ejercicios que puede comenzar en ella:. Piernas adolescente, se pone en cuclillas , estocadas y mis ups paso favoritos. Estos ejercicios de ataque a las áreas problemáticas como vago, muslos, el estómago, las caderas y que puede ayudar a darles un aspecto tono. Pongo la mayor parte de mi tiempo haciendo sentadillas porque es un gran ejercicio compuesto que super-objetivo los glúteos y me resulta muy eficaz. Hay numerosas variaciones de la posición en cuclillas, incluyendo la posición en cuclillas división, una pierna, salto de potencia y muchos otros más. Lo bueno de sentadillas es que es muy versátil y puede que ellos lo hacen con o sin pesas. Sin embargo, cuando se realiza, sobre todo con los pesos, se deben observar la postura correcta y la forma.
Una posición en cuclillas estándar se realiza básicamente con los pies colocados ancho de la cadera, el pecho hacia arriba y la cara frontal frente. A continuación, baje el cuerpo hacia abajo en una posición sentada, manteniendo las caderas hacia atrás, la espalda recta y las rodillas detrás de los dedos de los pies. Por último, en cuclillas tan bajo hasta un mínimo de 90 grados y luego empujar hacia atrás a través de los talones en una posición de pie.
Yo aconsejaría a los principiantes a empezar a hacer sentadillas un par de veces por semana para quemar la grasa o vago si ya está ejerciendo su camino a través de, añadir 2 a 3 series de sentadillas en sus ejercicios vago existentes.
los que se siente aventurero puede trabajar su camino hasta la adición de más resistencia, más series y repeticiones. Estoy seguro de que será capaz de ver y sentir la firma vago en ningún momento!
Si encuentra squating alrededor es aburrida o incluso demasiado tiempo, puede realizar las escaleras ejercer incorporar ejercicios en su vago vida diaria sin tiempo adicional en el gimnasio. Es sencillo. Sólo subir las escaleras subiendo y bajando las escaleras y subir las escaleras en lugar del ascensor. Puede que no tan eficaz como se pone en cuclillas, pero es relativamente fácil y toma menos esfuerzo para hacerlo.
Lo más importante, es necesario tener a un compromiso firme para comer bien, mantenerse determina y se motivó a los ejercicios vago. Hay tantas tentaciones que renunciar a ella cuando se siente que no está girando durante la noche delgado pero pensar en los resultados positivos y cree en sí mismo. Puede hacerlo!
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