el alto costo de la dieta
Nuestra cultura americana es el peso obsesionado. De hecho, en un día determinado, el 33% de los adultos están a dieta! Es muy probable que usted está bien en una dieta de hoy en día, o ha sido en el pasado. Es probable también son buenos ...
Nuestra cultura americana es el peso obsesionado. De hecho, en un día determinado, el 33% de los adultos están a dieta! Es muy probable que usted está bien en una dieta de hoy en día, o ha sido en el pasado. Las ocasiones son también buenas que ha intentado una dieta especial, pierde peso al principio, pero finalmente ganó todo de nuevo. Si sus intentos de dieta refugio 抰 se dan los resultados usted esperaba, usted no está solo.
Esta es la forma en que es para la mayoría de personas que hacen dieta.
Si usted quiere perder peso, dejar de hacer dieta. Esa es la conclusión alcanzada por un reciente estudio publicado en American Psychologist. Después de examinar numerosos estudios sobre la dieta, los investigadores de la UCLA concluyeron que la pérdida de peso a corto plazo (hasta alrededor de 6 meses) se puede lograr con una variedad de dietas. El problema es que dos tercios de todas las personas a dieta recuperan el peso perdido dentro de 4 - 5 años, independientemente de la dieta que siguieron. Los investigadores van a especular que la dieta tasas de éxito en realidad puede ser inferior a esta, debido a los métodos de notificación inadecuadas utilizadas en muchos de los estudios que examinaron.
Esto es especialmente triste cuando uno considera que los estadounidenses gastaron más de $ 46 millones de dólares en productos de la dieta y los libros de autoayuda en 2004 solo. Combine esto con el hecho de que un tercio de todos los estadounidenses tienen sobrepeso y un tercio son obesos. Eso significa que 2 de cada 3 adultos en este país están por encima de su peso saludable! Algo claramente no está funcionando.
La dieta también es muy caro.
En un artículo publicado por Forbes.com en 2005, diez de las dietas más populares fueron examinados para determinar cuánto gasta una persona a dieta en alimentos para seguir una de estas dietas durante una semana * He aquí cómo se comparan:.
Jenny Craig.............$137.65
NutriSystem..............113.52
Atkins.......................100.52
Weight Watchers........96.64
Zone...........................92.84
Ornish........................78.74
South Playa ............... 78,61
Slim Fast .................... 77,73
Sugar Busters! ............ 69,62
metro ...................... 68.60
* Estas cifras se calculan en función de los costos de alimentos en Nueva York, e incluyen los honorarios de puesta en marcha y todos los libros u otros materiales necesarios, un promedio de más de seis meses.
Bastante sorprendente.
La razón de que estas dietas fracasan en última instancia, es que a menudo las causas subyacentes de comer en exceso no se abordan. La atención se centra todo en el recuento de calorías, lo que restringe las grasas, los carbohidratos corte, no comer después de las 19:00, u otras tácticas.
Si usted es un veterano-Dieter, pensar por unos minutos acerca de las razones por las que comer en exceso . ¿Es lo que a su vez a cuando están bajo estrés? Cómo se abstenga de expresar sus sentimientos, el relleno hacia abajo con papas fritas y batidos de leche en lugar? ¿Tiene una fecha noche con Ben y Jerry, una bolsa de las colmenas y su programa favorito de la TV o
Al reflexionar sobre las siguientes preguntas pueden ayudar a:? ¿Cómo se come, rápido o lento? ¿Se sienta abajo, o se come en el camino? Cómo se come solo o con otros? ¿Deja que los anuncios que persuaden a comer cuando no tiene hambre? Si alguien le ofrece algo de comer que realmente no quiere, come usted de todos modos para evitar herir sus sentimientos?
La mayoría de las dietas ni siquiera comenzar a abordar estas cuestiones. Hacer frente a los problemas detrás de la elección de alimentos y comer puede ser un proceso lento porque se necesita tiempo para establecer nuevos hábitos.
Hacer dieta no sólo es caro e ineficaz, pero la evidencia reciente indica que también huele estragos en la química del cerebro. El Dr. Cheryl Harte y Mary Kay Grossman, RD, en su libro, La Dieta sentirse bien, creen que la dieta frecuente conduce a una condición que ellos denominan 搚 o-yo del cerebro? De sus 10 años de trabajo con las mujeres en el Taller de bienestar en Spokane, creen que la dieta agota el cerebro de los neurotransmisores, las sustancias químicas que regulan el apetito y los antojos de alimentos, estado de ánimo general, los niveles de energía, el metabolismo y el deseo sexual. La serotonina es, probablemente, el más conocido de estos neurotransmisores. Hacer dieta hace que los niveles de serotonina a la baja, lo que resulta en fatiga, antojos de alimentos, el mal humor y problemas de regulación del apetito. En otras palabras, dieta yo-yo hace que yo-yo cerebro.
Así que si la dieta doesn 抰 trabajo, lo que hace?
En su libro, qué comer, profesor de NYU Marion Nestle dice Los principios básicos de una buena dieta son tan simples que puedo resumir en tan sólo diez palabras: comer menos, moverse más, comer muchas frutas y vegetales. Para aclaraciones adicionales, una palabra de cinco letras modificador de ayuda: ir fácil en los alimentos chatarra.?
Si sólo fuera así de simple.