Se ha encontrado que el número de persona que luchan con su peso por lo general se sienta duro cuando se trata de gestionar el apetito y el hambre y por lo general se confunden entre el hambre y el apetito no son sinónimos. Como el hambre y el apetito son totalmente dos procesos diferentes. A medida que el hambre es un deseo por la comida. Como se trata de un proceso que conduzca individuo a comer porque las necesidades de ciertos nutrientes para el mantenimiento de la vida. Por lo tanto, se hace referencia a la incomodidad causa por la falta prolongada de los alimentos. El signo habitual del hambre del estómago está haciendo ruido, como dolores de hambre o roer gelificante en el estómago, la inquietud y el mareo feelings.When se trata de apetito es un deseo o ansia de comida. El apetito es generalmente una unidad emocional y el hambre en el otro lado es una unidad biológica
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La gran manera de reducir el peso se está cerrando el apetito. Por tanto, lo que tiene que hacer es trabajar lentamente a reducir el apetito, por lo tanto hay que empezar a escuchar las señales de hambre de su cuerpo. Por lo tanto, el control del apetito es muy importante si quieres
controlar su peso
Ahora vamos a entender cómo reducir el apetito y la forma de controlar el hambre: -.
1. Trate de sustituir las placas normales de la cena con los más pequeños. Como de costumbre individuo comer todo lo que se sirve en frente de ellos, por tanto, utilizar platos pequeños en lugar de la cena placas normales. Página 2. Comer lento es una buena manera de controlar su apetito como usted debe saber que el cerebro tarda generalmente diez minutos ya continuación estómago para recibir el mensaje de que su estómago está lleno, por tanto, comer demasiado rápido puede causar que usted come más allá de su límite, sin siquiera darse cuenta de que siempre comer comida una velocidad lenta. Estrellas: 3. mientras se come evitar la comida viendo la televisión y también evitar que se sienta delante del ordenador mientras se come la comida, ya que es una buena estrategia para estar al tanto de qué y cuánto está comiendo. Como ver la televisión o realizar cualquier actividad en el momento de comer a menudo, provocará comer más, entonces su límite. Página 4. Evitar morirse de hambre como morir de hambre es un gran enemigo de los hábitos alimenticios saludables. Como suele crear un sentimiento de deficiencia de energía, por lo tanto individuales comer más después de un periodo de morir de hambre durante largos periodos de tiempo. Para evite pasar hambre trate de comer varias comidas pequeñas al día. Página 5. Beber agua o sopa antes de la comida es buena manera de reducir appetite.6. Trate de consumir alimentos con bajo índice glucémico como alimentos con alto índice glucémico por lo general
caso ......