Todos los deportistas, ya sean principiantes o las manos de edad, se preguntarán en algún momento si deben cambiar a un todo-cardio o programa de todo el entrenamiento con pesas. Entrenadores se les pide a esta pregunta todos los días en los gimnasios de todo Estados Unidos y la gente más curiosos escriben en columnas de aptitud para plantear la consulta. ¿Realmente importa si lo hace todo cardio o todos los pesos? La respuesta corta a esta pregunta es sí, sí importa. El ejercicio cardiovascular se centra principalmente en el desarrollo y fortalecimiento del sistema cardiovascular a través de entrenamiento aeróbico. Esto significa fortalecer el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos de modo que todos ellos funcionan de manera más eficiente, tanto en conjunto como individualmente. Al entrenar el cuerpo para cumplir con los niveles más altos de resistencia aeróbica, a aumentar la eficacia de su sistema. Este es un movimiento fantástico para hacer que su vida actual más fácil y agradable, pero? S también una decisión inteligente para prepararse para la vida posterior. La investigación demuestra una y otra vez que los adultos que mantienen un alto nivel de forma física durante toda la vida temprana y media terminan viviendo más plena, una vida más productiva como de la tercera edad. Eso? S además de vivir más que las personas que ejercen el don 抰. Los beneficios del ejercicio cardiovascular son casi demasiado numerosas para enumerarlas:? Una menor presión sanguínea, bajar el colesterol y 慴 ad mayor inundación 慻? disminución de la incidencia de infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular, la disminución del riesgo de la osteoporosis, en general disminución del riesgo de mayoría de los cánceres, el aumento de esperanza de vida y más. El ejercicio cardiovascular o aeróbico es la opción más inteligente en torno a? o es? El entrenamiento con pesas tiene como objetivo fortalecer los músculos mediante el levantamiento de pesas. Al aumentar la fuerza total de los músculos en el cuerpo, el soporte del cuerpo se incrementa y los planes para una mayor facilidad de vida. Dado que los músculos se conectan entre sí y todos esencialmente sostienen el esqueleto, sin ellos no habría manera de mover al ejercicio. Las personas que levantan pesas se demuestra que tienen algunas de las mismas características que los que participan en el ejercicio cardiovascular. Levantadores de pesas también experimentan una disminución del riesgo de fracturas óseas ya que los pesos ayudan a formar los huesos a través de la resistencia. El levantamiento de pesas es sin duda el mejor enfoque para la aptitud? Verdad? En realidad, el número de una forma de lograr la aptitud último en su vida es combinar los dos enfoques de ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza para mejorar su salud al nivel óptimo. Los dos métodos, a pesar de llegar a los diversos sistemas, forman una hermosa relación que trabaja en conjunto para desarrollar y construir todos los aspectos del cuerpo para crear el cuerpo más sano más fuerte posible. El ejercicio cardiovascular fortalece los pulmones y permite que el cuerpo acumule la resistencia. El entrenamiento con pesas utiliza esa energía para construir los músculos durante períodos más largos de tiempo. Los músculos actúan entonces en su papel de equipo de apoyo para el esqueleto y órganos, y pueden trabajar de manera más eficiente. El aumento de la eficiencia del cuerpo significa que se puede desarrollar una mayor capacidad aeróbica a través del ejercicio? Y se ve cómo el ciclo comienza de nuevo. Cardio y entrenamiento de fuerza se alimentan mutuamente para desarrollar su mejor cuerpo siempre. La siguiente pregunta debería ser obvia: ¿qué? S el mejor entrenamiento aeróbico y combinación de entrenamiento de fuerza? La respuesta a esto es la natación. La natación es la última acondicionador aeróbico, así como para fortalecer los músculos. Gracias a la flotabilidad experimenta bajo el agua, los músculos puede concentrarse más en el trabajo que a apoyar su cuerpo. Hacer todas esas vueltas, sin embargo, requiere un acuerdo ideal de la resistencia aeróbica. Por lo tanto todos los sistemas de su cuerpo 抯 conseguir un entrenamiento a fondo cuando nadas. Un programa recomendado es nadar un cierto número de vueltas en la piscina, pero en cada vuelta, nadar un estilo diferente. En su primera vuelta, nadar estilo libre para entrar en la ranura y calentar los músculos. En su segunda vuelta, nadar braza. Hacer espalda en el tercero. Rotar los trazos para que sus músculos se sorprendieron y desafiaron continuamente. Para ello, como su entrenamiento de natación de cuatro a cinco veces a la semana y usted se sorprenderá por el cambio en su cuerpo en forma y en la resistencia. El entrenador inteligente sabe que existe? S ninguna elección entre el ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas. Los mejores programas siempre incorporan una variedad de los dos para dar el máximo desarrollo y fortaleza. Empezar a añadir sus propios entrenamientos de combinación a su horario y encantados como su cuerpo comienza a reinventar verdaderamente en sí.