El ejercicio mejor, no más? 10 maneras de hacer progreso constante todo el tiempo en su plan de ejercicios
Mi nombre es Greg Ryan. Soy un experto en acondicionamiento físico, culturista profesional personal, instructor de las estrellas de cine, y empleado anterior de Kathy Smith. Durante veinte años he sido capaz de mantener los niveles de grasa corporal ...
Mi nombre es Greg Ryan. Soy un experto en acondicionamiento físico, culturista profesional personal, instructor de las estrellas de cine, y empleado anterior de Kathy Smith. Durante veinte años he sido capaz de mantener los niveles de grasa corporal más bajo que la mayoría, y consistente ejercicio cinco días a la semana, y que se divierte en la media hora. No porque yo soy nada especial, sino porque he aprendido algunos trucos en el camino, que me gustaría compartir con ustedes. Comenzar a incorporar en su plan de hoy y mañana notar la diferencia.
Establecer un límite de tiempo en todos sus entrenamientos. Poner fin a la sesión de ejercicios si se ejecuta de nuevo.
Ejercicio grupos de músculos más grandes antes de los más pequeños. Es decir ... espalda, las piernas y el pecho antes hombros y brazos.
Cambiar el plan de entrenamiento a cada doce a catorce semanas.
Trate a su tiempo en el gimnasio como si es su momento más importante del día.
Haga los entrenamientos a principios de la semana más duras que las hacia el final de la semana.
Tomar por lo menos un día libre a la semana de hacer cualquier tipo de ejercicio.
Cambiar el equipo cardiovascular hasta cada vez que haga ejercicio.
controlar el latido cardíaco todo el tiempo.
Ir sobre su entrenamiento en su cabeza antes de empezar.
La eficiencia es más importante que la longitud. Tener un número de repeticiones en su cabeza antes de cada vez que se hace un conjunto.
Estas son sólo algunas cosas que he aprendido a lo largo de los años. No tenga miedo de probar cosas diferentes. Escuchar a su cuerpo y nunca tenga miedo de pedir ayuda.