En estudios recientes sobre la pérdida de peso efectiva, una de las mayores herramientas de éxito tenía que ver con el mantenimiento de un diario de la dieta. Parece que a menudo nos gusta engañarnos cuando se trata de lo que comemos, cuánto y con qué frecuencia. Llevar un diario te hace rendir cuentas a ti mismo y te mantiene informado sobre qué elecciones make'have usted llenó para arriba en sus calorías por la noche? Una cena a la luz de verduras o una ensalada grande puede ser más apropiada que la de salir por la comida mexicana. Y los días de la cuenta de calorías están detrás you'there son una tonelada de herramientas gratuitas en la web que contarán para usted. El que está en la gente de chispa es fácil de usar y rápido. Hablando con personas que han utilizado los diarios de dieta para perder peso con éxito, me pareció que la mayoría de ellos advirtió contra un gran peligro calorías zone'liquid. Véase, la mayoría de las personas son muy conscientes de lo que los alimentos que comen la mayor parte del tiempo, pero lo que está bebiendo resbalones justo al lado de su radar. Ya sea que estas bebidas están llenos de azúcar como las gaseosas o aparentemente naturales como el jugo, las calorías de las bebidas pueden tienden a tener sentido. Una mujer que hablé fue sorprendido cuando se suman los dos cafés grandes con mitad y mitad y se dio cuenta de que la crema fue abriéndose paso por encima de su límite. Recuerde, el agua es el mejor producto de la pérdida de peso por ahí, y es absolutamente gratis. En comparación, aquí hay algunos favoritos, y donde se pesan, en términos generales: 12 oz lata de refresco: 130 calories12 onzas de jugo de naranja: 170 calories12 oz café con leche con leche entera: 260 caloriesglass de vino tinto: 170 caloriesbottle de cerveza : 210 calories12 onzas de café con crema: 110 caloriesMocha con crema batida: 340 caloriesSo pensar antes de beber. Muchas veces, cuando estamos a dieta, que sustituyen a las bebidas para la comida. El alcanzar para el refresco de dieta no es la respuesta either'full de los edulcorantes artificiales, que son tan malas para su salud como la soda regular es para su cintura. Estos son algunos consejos inteligentes: Si se muere de soda, los cambios son parte de ella tiene que ver con el burbujeante. Soda agua no tiene calorías y cortándolo con unas gotas de limón, lima, pomelo o naranja puede jazz para arriba. La adición de un poco de jugo le da un dulzor que puede ser tan satisfactorio como pop con la mitad de calorías y ninguno de los de alta fructosa de maíz syrupUse stevia para endulzar a base de hierbas de hielo y tés verdes para un tarde sano recogerme upStick con baja en calorías es alcohol.beer malo. Ginebra o vodka corte con agua de soda es mejor. El vino con soda blancos son uno de los best.If no se puede poner en el café, trate de añadir leche descremada o leche de almendras en su lugar. Café con leche elaborado con leche de almendras y endulzados con stevia y el cacao crudo son un favorito personal. cafeterías locales no suelen llevar almendras o leche de arroz, pero la mayoría van a hacer una bebida para usted utilizarlo si trae su propia.