El mejor ejercicio para quemar grasas para los teleadictos
Si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio es difícil hacerse levantarse del sofá y en el gimnasio y aún más difícil de sostener su programa. Aquí es un plan fácil pero eficaz para el ejercicio tímido que quieren quemar grasa.
Si usted es un adicto a la televisión comprometida, que no es bueno pretender que se van a poner a sí mismo al gimnasio cinco días a la semana a partir del lunes.
Por mucho que me gustaría darle una rutina de gimnasio para realizar todo - una mezcla equilibrada de cardio, entrenamiento de fuerza y estiramientos - Sé que esto es demasiado para la mayoría de las personas a afrontar de una sola vez .
La cantidad de esfuerzo que supone puede ser tan extraño y abrumador que no comenzaría en absoluto, o es posible que muy bien seguir la rutina de esta semana o este mes a continuación, salga derrotado y retirarse a su sofá jurando no volver a hacer ejercicio . Para pasar de la patata de sofá que va al gimnasio regularmente durante la noche tiene una voluntad de hierro (o un entrenador personal a su disposición para mantenerlo duro en el trabajo para cada sesión).
En cambio, me aconsejan pequeños pasos para adictos a la televisión - literalmente - porque el mejor ejercicio para quemar grasa para principiantes es poner un pie delante del otro - que está caminando.
Puede comenzar en cualquier nivel. Se puede caminar en cualquier lugar (incluso alrededor de su casa). Se puede caminar con nadie - llevar a su perro, su pareja, sus hijos o ir por su cuenta (siempre y cuando mantenga a lugares seguros). Usted no necesita ningún equipo especial aparte de su ropa normal y un par de zapatos cómodos. Usted no tiene que ir al gimnasio, conseguir cambiado y duchado después. Puede encajar en su día fácilmente, incluso durante la hora del almuerzo. Consulte con su médico si hay alguna duda acerca de su salud, pero hay muy pocos que no se beneficiarían de caminar.
Comience con tan poco como 10 minutos (o incluso 5) al día. No importa - todo el mundo tiene que empezar en alguna parte. Que sea fácil para usted mismo para conseguir el hábito de caminar iniciando suavemente luego aumentar gradualmente su distancia y su velocidad. Se sentirá el beneficio en sus niveles de aptitud muy rápidamente mientras lo hace.
Desde el principio se le quema calorías adicionales cada momento en que entras y llegará gradualmente el nivel óptimo de ejercicio para quemar grasa también - sólo se necesita caminar a un ritmo moderado a ligero durante 25 a 30 minutos más o menos para estar en el rango adecuado para la quema de grasa.
Usted se sorprenderá de lo bien que unos pocos minutos a pie te hace sentir sobre sí mismo si no por lo general hace ejercicio. Y es una manera muy simple para obtener el error ejercicio. Quién sabe - en poco tiempo se le puede anhelo de probar el gimnasio también
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small
!