Cuando usted está pensando en las cosas que le ayudarán a bajar de peso, que suelen tener en cuenta el sueño en sí mismo, pero en verdad, dormir lo suficiente es un factor vital de cualquier programa de dieta. Ayuda a que el cuerpo funcione bien - y también ayuda a luchar contra una de las causas naturales de la grasa del vientre: el cortisol. Vamos a examinar esto un poco closer.One de los resultados más beneficiosos de sueño es que reduce los niveles de estrés. Cuando tenemos mayores niveles de estrés, que desencadena una reacción química dentro de nuestro cuerpo que nos pone en el modo de upervivencia 搒? En este momento, nuestros cuerpos producen una sustancia química conocida como cortisol - y que afecta directamente a la grasa del vientre. El cortisol básicamente nos dice que ahorrar reservas de grasa para obtener los tiempos 揹 ifficult por delante? Los tiempos en los que vivimos hacen crear una gran cantidad de estrés en nuestras vidas. Las obligaciones personales, sociales, financieros y otros se suman a los niveles de estrés. El bombardeo incesante de anuncios e información, hambrunas 搒 elf-impuesto "que llamamos 揹 ieting y mucho más, todo ello contribuye a elevar nuestros niveles de estrés - y como resultado hacernos más gordos -. Que nunca vientre de cortisol grasa cohetes cielo de producción dentro de nosotros debido a stress.If que necesita para reducir la grasa del vientre, una cosa que realmente necesita para tratar de hacer es simplemente reducir la velocidad y relajarse. Permita que su cuerpo el descanso y la cantidad de tiempo que se requiere para producir endorfinas (la sensación -buenas químicos que desea en lugar de la grasa del vientre cortisol) endorfinas suficientes dentro de usted contribuye a su sensación mucho más positiva acerca de todo - incluyendo su éxito. Ser dieta asegurarse de obtener suficiente sueño también es muy importante para aquellos que están involucrados en el ejercicio regular. rutinas. el sueño le da a su cuerpo tiempo para repararse a sí mismo. Esos músculos doloridos que se obtienen después de los ejercicios de entrenamiento de fuerza son causados por roturas microscópicas en los tejidos musculares, y dormir permite que sus músculos para reconstruir más fuerte que antes. Esos 搑 ebuilt? Músculos son parte del aumento de la masa muscular magra en su cuerpo, y la masa muscular magra que tenga, más rápido que su cuerpo quema calorías, incluso en reposo. Dormir lo suficiente, no siempre es agradable o fácil. Según la investigación, la mayoría de las personas no reciben ni siquiera cerca de los 7 a 10 horas que su cuerpo necesita. Y si se quiere conseguir que el cuerpo delgado y luchar contra el vientre de grasa de cortisol, asegúrese de dormir lo suficiente para evitar el peso gain.How es lo que asegúrese de obtener suficiente sueño? La forma más fácil de averiguarlo es simplemente hacer una revisión rápida de la cantidad de horas de sueño que está recibiendo de forma regular. Si usted es menor de 7 horas cada noche, averiguar lo que está al día. Los videojuegos, tiempo de computadora, el alcohol televisión, y otros, todos sirven como estimulantes que le mantienen cuando se podría obtener ese preciado sueño. Algunos consejos rápidos para mejorar su tiempo de sueño son evitar la cafeína de cualquier tipo después del mediodía, hacer un poco de yoga o estiramiento, chatear con un amigo de confianza, o un diario sobre el estrés en su life.Try para evitar el uso de ayudas para dormir, y se es totalmente demasiado fácil volverse adicto a ellos. Discutirlas con un médico antes de su uso. Otra gran manera de fomentar los buenos hábitos de sueño es hacer que su dormitorio una habitación tranquila y apacible. Recoger algunos tapones para los oídos de espuma baratos si usted es un sueño ligero, colgar unas cortinas pesadas para mantener fuera la luz en las horas tempranas de la mañana, relajarse con una taza de té de manzanilla y un buen libro, o con las devociones personales. Estas son todas las formas en que puede ayudar a su cuerpo a acelerar su pérdida de peso a través de dormir lo suficiente, ¿cómo se puede evitar la acumulación de grasa abdominal, la producción de cortisol, y mucho más.