En el éxito Hacer dieta es el tratamiento de usted mismo con amabilidad
Es necesario ser realista y aprender a escuchar a su cuerpo. Un plan de ejercicio no tiene que ser tan riguroso que sería desafiar a un atleta olímpico; la simple construcción de un poco más músculo ayudaría a acelerar su metabolismo como el músculo es más eficiente en la quema de grasa que la grasa corporal es. Si no quiere ir al gimnasio, sopesar un par de latas de frijoles horneados alrededor - hay un montón de ejercicios en línea que muestran unos ejercicios de calistenia con pesos. Llevar a los perros a pasear y tomar el aire -., En el mejor, que te llevará lejos de la cocina y la puerta del refrigerador
Hacer dieta fácil para usted mismo, siga un plan de pérdida de peso adecuado, aumentar el ejercicio, cambiar su forma de pensar y creer en ti mismo. Después de todo, si te gusta a ti mismo, es más probable que se sentirá inmerso en poco trata de hacer sentir bien: comprarse un tratamiento de baño o una nueva laca de uñas, o ahorrar para un masaje o algún otro tratamiento corporal. Esto hará que se sienta mejor y ayudar a mantenerlo siguiendo su plan de pérdida de peso. Si se aumenta la cantidad de fibra en la dieta, la digestión será más a fondo y se sentirá más completa de los hidratos de carbono más larga como complejos, como cereales integrales y panes, tomar mucho más tiempo para que el cuerpo se deshace en trozos sencilla de glucosa que puede ser absorbido directamente en el torrente sanguíneo.
Una manera fácil de limitar las calorías es cambiar sus hábitos de cocina. Si se utiliza una buena calidad de papel de horno, la mayoría de los alimentos destinados a fritura superficial se pueden hornear en el horno sin grasa adicional. alimento frito de la realidad se amontona en las libras, pero los chips todavía se puede hacer a gusto como los chips sin ser frito. Pelar un par de grandes patatas y cortarlas en formas de chips. A continuación, tomar una gran bolsa de congelador vacío y colocar la patata en astillas crudo en la bolsa de congelador. Tome una buena dessertspoonful de aceite de cocina, (aceite de oliva es siempre mi preferencia debido a su sabor, más que nada) y vaciar el aceite en la bolsa de congelador.
Ahora, simplemente cierre la parte superior de la bolsa para congelador y agitar. Quiero decir - muy, muy temblar. Parte de esto es el valor de ejercicio que se obtiene de esta manera. Sin embargo, lo que está haciendo con un movimiento vigoroso es distribuir el aceite de cocina a través de las fichas. Ahora, ya sabe que las calorías de las patatas crudas y usted puede encontrar fácilmente las calorías de una sola dessertspoonful de aceite, sólo tiene que añadir las calorías juntos y usted tiene las calorías totales para esta porción de patatas fritas. Todo lo que necesita hacer ahora es vaciar las patatas crudas como recubrimiento sobre una bandeja de horno cubierta de pergamino y hornear en el sobre hasta que estén doradas. Mucho mejor que ser un mártir y mover la cabeza cuando el resto de la familia están comiendo patatas fritas! Tienes la oportunidad de comer demasiado. Para la pérdida de peso con éxito es necesario ser realista -. Y ser amable con usted mismo