La forma más rápida de perder peso en una semana implica varios cambios grandes en los que tendrá que hacer con el fin de lograr su objetivo. Con sólo 1 semana para deshacerse de la mayor cantidad de libras como puede usted tendrá que utilizar algunos secretos que las mujeres asiáticas han utilizado para adelgazar rápido para las generaciones. Vamos a examinar algunas de las cosas más simples que usted puede cambiar para tener un efecto espectacular en su peso esta semana!
manera más rápida de bajar de peso en 7 días
Cuando se inician los clientes de mi dieta asiática flaco sistema de la discusión preliminar que experimentamos es acerca de la composición de su día a día eating hábito. En general, quiero escuchar un perfil de donde se reciben sus calorías de en términos de los tipos de alimentos que están comiendo junto con el calendario de las comidas.
Por lo general, el cliente está consumiendo cuatro comidas principales, cada una por encima de 700 calorías, para un total de alrededor de 2.800 a 3.000 calorías al día. Peor aún, la mayor parte de las calorías por lo general proviene de los carbohidratos como el pan blanco, pasta, arroz, azúcar, dulces, etc.
Lo primero que tenemos que hacer cuando se dispara la forma más rápida para perder peso en una semana es modificar nuestra dieta, tanto en el tipo de alimentos que comemos y la cantidad de calorías que está ingiriendo en cada comida.
para obtener el máximo efecto de quema de grasa para la próxima semana me gustaría que para hacer lo siguiente:
1. Eliminar los hidratos de carbono - Cualquier azúcar, postre, pan, arroz, pasta, u otros hidratos de carbono están prohibidos esta semana. Te necesito para mantener a las proteínas como la base de sus comidas, y los más grandes son el pollo (sin piel), la carne magra, pescado, queso de soja, y varios otros.
Esto es esencial, no puedo estrés Es suficiente. Por ejemplo, la cena "perfecto" para que esta semana sería una pechuga de pollo sin piel o filete de salmón, con brócoli o judías verdes al vapor, todo ello aderezado con jugo de limón y muy poco más.
No hay mantequilla, sin sal, ningún otro sentido. Recuerde, usted está tirando de la manera más rápida de perder peso en una semana, lo que significa compromiso. No hay postre!
2. Un máximo de 1.500 calorías por día - Es difícil contar las calorías, así que aquí es un truco fácil para usted ... simplemente come porciones tan grande como su puño cerrado arriba
Su puño cerrado es relativamente pequeño, comparable a más o menos. 4-6 onzas de alimentos. Y puesto que usted está siguiendo el apartado 1 anterior, sé que está consumiendo la mayor parte de sus calorías de la proteína correcta? Así que si te digo que comer 1,5 a 2. "puños" de pollo y 0,5 (la mitad de un puño) por valor de arroz integral o verduras es simple para que usted pueda averiguar la derecha?
Cada puño de proteínas va a terminar siendo alrededor de 100-150 calorías, y lo mismo para las verduras. Esto significa que puedo aproximar su consumo de calorías por lo que sugiere que hacer las porciones de comida tamaño de un puño arriba, y en este caso 4 comidas x 300 a 400 calorías por comida es igual a 1.200 a 1.600 calorías totales para el día ... perfecto!
adherirse a estas dos normas alimentarias como una buena línea de base para la mejor manera de perder peso en una semana y va a caer libras rápido. Por si fuera poco con un programa de ejercicios que va a hacer para cinco de los siete días de no menos de 30 minutos por día y va a caer rápidamente entre 7-12 libras sin esfuerzo!
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