Es absolutamente ninguna duda de que los malentendidos reina en relación con el valor real, así como la fiabilidad asociados con los programas de dieta baja en carbohidratos después de la investigación inconsistentes, así como interpretaciones complicadas de la información. Parece como si las discusiones tienden a aparecer en casi todas partes!
Ya se trate de Atkins, South Beach o incluso otros planes de comidas bajas en carbohidratos, se encuentra alrededor de treinta millones de personas en Estados Unidos tienden a estar en la baja en carbohidratos plan de dieta.
los seguidores creen que la amplia gama de hidratos de carbono en nuestros resultados de dieta en el aumento de los problemas con el sobrepeso, la diabetes, junto con otras circunstancias de bienestar. Sin embargo, algunas características de sobrepeso, así como los problemas de salud asociados con el exceso de consumo de calorías y la falta de ejercicio. Además se transmiten las preocupaciones que sin granos, frutas, verduras, así como en los programas de dieta baja en carbohidratos puede conducir a deficiencias asociadas con algunos nutrientes esenciales, como la vitamina C, fibra, ácido fólico, y varios minerales.
en la actualidad es reconocido que cualquier tipo de plan de dieta, independientemente de si alto o bajo en carbohidratos, puede crear reducción de peso significativa durante las fases iniciales de la dieta. Tenga en cuenta, lo importante para el éxito de un plan de dieta lograr es tener la capacidad de arrojar la libra real de forma permanente.
Vamos a determinar si somos capaces de revelar algunos de los secretos en relación con los programas de dieta baja en carbohidratos . Con posterioridad, se muestra una lista de los factores obtenidos de la investigación actual y la literatura científica
Paso 1:. Algunas variaciones entre Low Carb-programas de dieta
Hay un montón de programas de dieta bien conocidos diseñados para reducir el consumo de carbohidratos. La disminución de todos los carbohidratos en la dieta implica que las proteínas, así como la grasa se incrementarán proporcionalmente mayor cantidad de todo el consumo de calorías
La reducción de los planes de dieta en carbohidratos.; tales como el plan de la dieta de Atkins, carb limitar a un punto en el que todo el cuerpo se convierte en (el alto contenido de grasa, plan de dieta baja en carbohidratos que incluye los niveles normales de proteína) cetogénica. Otros programas de dieta baja en carbohidratos, tales como la Zona, así como la vida sin pan tienden a ser mucho menos restringido. Unos pocos, como los azúcares Busters declaran para deshacerse de azúcar, así como alimentos que elevan los niveles de azúcar en exceso
Paso 2:. Lo que debemos aprender de la dieta baja en carbohidratos Programas
* Cerca de todas las investigaciones realizadas hasta ahora sucede que hay poca relación con la diversidad de los objetivos de la investigación.
Hidratos de carbono, consumo de calorías, la duración de la dieta, así como características participante tienden a ser significativamente más variada. La mayoría de las investigaciones realizadas hasta ahora poseen dos puntos en común, ninguna de las pruebas científicas tenía sujetos en la investigación con una edad media mayor de 53 y ninguna de las investigaciones controladas durado más de 3 meses.
* los resultados en los adultos mayores, así como los resultados a largo plazo son poco frecuentes. Numerosas investigaciones negligencia plan de dieta para mantener un ojo en la cantidad de ejercicio físico, y por lo tanto el uso de calorías, mientras que los individuos en el estudio estaban a dieta. Esto ayuda con la explicación de las diversidades entre cada uno de los estudios.
* Si una persona pierde peso en el plan de dieta baja en carbohidratos, que es una función del consumo de calorías, así como la longitud de tiempo de la dieta, y no con una disminución de la cantidad de hidratos de carbono.
* no es extremadamente pequeña prueba sobre la seguridad a largo plazo asociados con los programas de dieta baja en carbohidratos. A pesar del hecho de que la comunidad de salud actual tiene problemas, no hay absolutamente malos resultados a corto plazo se han encontrado con los niveles de colesterol, glucosa, insulina y presión arterial entre los individuos de la investigación sobre los programas de la dieta. Debido al corto tiempo de la investigación, no es posible que aparezcan los efectos negativos reales. La reducción de peso por lo general se traduce en una mejora en los niveles, lo que podría contrarrestar el aumento resultante de un plan de dieta rica en grasas. Las modificaciones exceso de peso para todos bajo en carbohidratos junto con otros tipos de programas de dieta tienden a ser similares.
* La mayoría de los programas de la dieta baja en carbohidratos pueden causar cetosis. Náuseas, vómitos, malestar estomacal, y la confusión son algunas de las posibles consecuencias. Al iniciar un plan de dieta baja en carbohidratos, algo de fatiga, así como el estreñimiento pueden ser satisfechas, pero estos síntomas generalmente desaparecen rápidamente.
* Algunos informe que se puede consumir más calorías de la grasa cada vez que en el plan de dieta baja en carbohidratos. Tenga en cuenta que una caloría es una caloría realmente independientemente de la cantidad que una persona consume. Si la investigación no es cuidadosamente supervisada, las variantes pueden resultar por individuos de engaño dentro de la investigación de numerosos factores del estudio
Se encuentran 3 elementos clave que me gustaría volver a destacar:.
1. La tasa de exceso de todos los logros con respecto a la baja en carbohidratos junto con otros tipos de programas de dieta tienden a ser similares.
2. Un poco de información disponible acerca de la eficacia a largo plazo, así como la seguridad asociada a los programas de dieta baja en carbohidratos, a pesar de su enorme popularidad, España
3. Las personas que están a dieta suelen encontrar el aburrimiento con la versión rígida del plan de dieta baja en carbohidratos y no son capaces de permanecer en los programas de dieta asociados con los alimentos reducida en carbohidratos
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Después de ver el tema, un cada vez más grave y controlada la investigación son esenciales en base a largo plazo. La cetosis creado es anormal y conduce a una condición metabólica estresante. Los resultados podrían causar muchos más problemas de los que resuelve
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A través de la selección de un plan de dieta de confianza se beneficiará durante toda una vida de comer correctamente y no experimentar un polvo rápido pérdida de peso.
Una guía excelente es considerar el plan de dieta a largo plazo y determinar si usted es capaz de permanecer en ese plan de dieta después de unas semanas. Sin embargo, a través de seguir un plan de dieta con grasas, carbohidratos, proteínas, junto con otros nutrientes en la moderación podría ser la mejor manera de proceder y un poco más ejercicio físico no le hará daño tampoco.