Cuando se encuentra ningún alimento mágico, aquí hay algunos que están en la cima de la lista ya que son rápidamente que a frenar el hambre y preservar su metabolismo rápido
-Una manzana no cae lejos del árbol
una manzana es en realidad una fuente increíble de varias vitaminas -. especialmente vitamina C. El consumo de 100 gramos de manzana todos los días se pone usted cerca de 1.500 miligramos por valor de propiedades anti-oxidantes. Las manzanas se componen de azúcar de la fruta natural de 8-14% referido como la fructosa. Es un azúcar sencillo y es lo que ofrece la manzana su dulzura. Aunque sin complicaciones, y a diferencia de otros azúcares sencillos, azúcar de una manzana se descompone con el tiempo. Esto, combinado con la fibra de las manzanas, asiste a los niveles de azúcar en sangre se mantienen estables y es lo que se convierte en energía natural para el cuerpo.
-Blacker La baya dulce es el jugo
La mayoría bayas son naturalmente dulces y necesitan pequeño esfuerzo de arreglar. Sólo hay que enjuagarlos fuera por debajo del agua y servir para un refrigerio nutritivo o postre. constará de más de 100 mg de vitamina C, casi como mucho como una taza de jugo de naranja. La vitamina C es necesaria para la función del sistema inmune y para el tejido conectivo robusto. Las fresas también añadir un poco de calcio, magnesio, ácido fólico y potasio, con sólo 53 calorías.
Hiedra venenosa de
-Un hombre que es de otro espinacas
Se necesita tener esto en mi casa. vegetariano preferido de Popeye va con cada cosa y con sólo 5 calorías por taza que le proporciona las vitaminas, nutrientes y fibra que debemos permanecer saludable, mantener la energía y mantenerse satisfecho. Espinacas, sin duda, ayudará a acelerar su metabolismo.
-No preguntes por quién doblan las campanas pimienta, Para Ti doblan
pimientos
Campana son mejor conocidos por su excepcional material de alto contenido de vitamina C . Sólo la mitad de una taza de pimientos amarillos o rojos picados suministra mucho más que el 200% del valor diario de vitamina C. pimientos rojos también incluyen el beta-caroteno (un antioxidante y precursor de la vitamina a), también como fitonutrientes licopeno, beta criptoxantina, luteína y zexanthin. Los pimientos son son una enorme fuente de fibra, ácido fólico y magnesio.
-Su yogurt no es tan sin grasa
Los yogures son una increíble oferta de proteínas y tiene el beneficio añadido de culturas residen que elevan su sistema inmunológico y lo mantiene saludable. Yo personalmente prefiero el yogur griego. Este es un estilo más grueso de yogur y más grande en proteínas. normalmente añado cualquier fruta fresca que deseo añadir un nuevo sabor. Tenga en cuenta cuando se visita elegir yogures. Lea la etiqueta. Cuidado con los yogures que incluyen azúcares añadidos y especialmente las marcas que tienen contienen jarabe de maíz rico en fructosa. Recall para leer las etiquetas!
-Pistachio frutos secos, especialmente las rojas, remediar cualquier dificultad
Una variedad de frutos secos no sólo almendras, nueces, pecanas, y seeds.These de girasol son proteínas portátiles . Medir una bolsa de merienda 1 cuarto de taza, y llevarlo a donde quiera que vaya va a ayudar a mantener lleno y lleno de energía.
Huevos
por último, aunque no menos importante, los huevos
comestible huevo notable, y sí son grandes para usted. Esto realmente es probablemente la fuente más total de proteína que usted puede poner en su cuerpo. Su cuerpo necesita los aminoácidos en los huevos para ayudar a construir las nuevas células de músculo magro que apoyan aumentar su metabolismo. Por otra parte, los huevos son asequibles, son asequibles. Todos queremos que los alimentos sanos que caben en nuestro presupuesto, los huevos lo harán. Y están seriamente versátil. Puede hacer huevos de un centenar de diferentes técnicas por lo que de ninguna manera se aburren con ellos.
Autor de la pérdida de peso programa fácil, también un nutricionista y entrenador personal certificado. Haga clic aquí para descubrir más consejos acerca rápida de perder peso y las dietas de control de peso.