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Hay tantas personas que quieren conocer "la manera de reducir el peso de sus caderas". Es una de muchas preguntas más típicas preguntó sobre el tema de la pérdida de peso. Su además, una de las zonas comunes cruciales del cuerpo humano donde el peso es, sin duda ganó! Entonces, ¿cómo un peso soltaron de sus caderas? Un método confirmado es hacer abdominales y al mismo tiempo comer un plan de alimentación saludable, además de las comidas! Podrás probar algunos de los debajo de los entrenamientos que pueden ayudar a mejorar la reducción de peso alrededor de la zona de las caderas. Usted desea un balón de estabilidad en un esfuerzo para llevar a cabo estos entrenamientos
Ejercicios - Opiniones de viajeros
Prensa de la pierna -
Lo que es bueno que hacer es poner en el suelo . Coloque la bola en sus tobillos y realizar, si fuera el suelo. Mantenga la parte baja de nuevo pegada al suelo. Todo el tiempo determinado puede que esta posición se mantiene durante todo el ejercicio. Entonces, es esencial extender las piernas hacia arriba y hacia fuera y tratar de llevarlo al tiempo que conserva su disminución espalda apoyada en el suelo. Donde se sentirá como un endurecimiento dentro de su estómago. Eso es buen factor! Cuanto más bajo se intenta mantener el balón fuera de la firmeza del suelo, más difícil será
curvas de aspecto -.
Con este tren que podría tener un visitante que se debe sentar en su lado. Colocar la pelota entre las rodillas y los tobillos. A continuación, intente tirar de las caderas en la dirección de su pecho
rizo del tronco -.
Con este tren es esencial para colocar la bola de la estabilidad en oposición a su espalda baja. Luego, poco a poco rizar el tronco trayendo su pecho en la dirección de sus caderas. Los hombros y la espalda superior deben moverse lejos de la pelota. Su espalda baja debe ser el apoyo a su cuerpo. A continuación, pasar de nuevo a su lugar de comenzar lentamente. Asegúrese de que su espalda baja ha mantenido contacto con la pelota en cualquier momento por el respeto. Al realizar este ejercicio, asegúrese de hacerlo lentamente para mantener lejos de la lesión
Ancla inversa tronco rizo - Opiniones de viajeros
Por último nuestro ejercicio final es el rizo de anclaje tronco inverso. Para este tren específico que debe estar acostado boca arriba en el suelo. Los brazos deben estar por encima de su cabeza mientras se aferra a un objeto estacionario. Este objeto podría ser algo así como un cuerpo de la puerta, o una pesada pieza de mobiliario que no se moverán. A continuación, colocar la bola tiene que colocarlo entre las rodillas y los tobillos. Usted ve la idea es levantar el balón hacia arriba, pero utilizando únicamente las caderas y el trasero a desaparecer el suelo de la planta. A continuación, disminuir lentamente sus caderas y nalgas al suelo.
La realización de estos ejercicios debe permitirle a arrojar libras a través de la zona de la cadera. Así que la siguiente vez que escuche la pregunta generalizada de consejos sobre cómo perder peso de sus caderas, le puede aconsejar estos ejercicios para ayudar a alguien con este problema.
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