verano Peso - barbacoas, picnics y Partes
El verano es todo acerca de fiestas al aire libre, picnics y barbacoas. ¿Y por qué no? El clima es perfecto para pasar tiempo al aire libre. Pero antes de que el fuego de la parrilla de nuevo, echa un vistazo a estos 8 strateg sencilla ...
El verano es todo acerca de fiestas al aire libre, picnics y barbacoas. ¿Y por qué no? El clima es perfecto para pasar tiempo al aire libre. Pero antes de que el fuego de la parrilla de nuevo, prueba estos 8 estrategias simples para mantener enfocado y en pista con sus esfuerzos para perder peso. No deje de comer verano sabotear sus planes para arrojar esas libras de más.
1. Seguir practicando sus hábitos alimenticios saludables - especialmente en el día del evento. No se salte las comidas o ahorrar calorías. Esta es una manera segura de fuego para instalarse para comer en exceso.
2. Seguir con su rutina diaria de ejercicios. Hacerlo a primera hora de la mañana para conseguir que fuera del camino así que no hay excusa para evitarlo. Y recuerde, el ejercicio no le da la luz verde a excederse.
3. Decidir de antemano qué y cuánto va a comer. Esto reducirá al mínimo las probabilidades de quedar atrapados en la costumbre de comer que conduce al aumento de consumo excesivo y peso.
4. Después de haber seleccionado su comida con prudencia, comer lentamente. Cuando se come demasiado rápido, puede llegar a consumir más alimentos de lo previsto originalmente. Haga su última comida de por lo menos 15 minutos para darle a su cuerpo la oportunidad de sentirse satisfecho. A continuación, espere un rato y volver por unos segundos sólo si está siendo verdaderamente hambre.
5. Si se va como invitado, ofrecer para llevar un plato de aperitivo o de lado. En la mayoría de las barbacoas y fiestas, no hay escasez de alto contenido calórico, los alimentos ricos en grasas. Hacer algo diferente y traer una ensalada de frutas hecha con algunas especialidades de temporada como las bayas, cerezas, duraznos y sandía. O preparar un plato de verduras frescas cortadas en pedazos como pepinos, zanahorias, apio, puntas de espárragos, tomates cherry, y rábanos. Llevar a lo largo de un par de salsas, como el humus, guacamole, baja en grasa salsa de soja y salsa. Estos van muy bien con chips de pita de fabricación casera o al horno, también. De esta manera se le garantiza algunas opciones que le permiten seguir con su dieta saludable.
6. Alejarse de la mesa del buffet. Es probable que haya una mesa o dos llena de aperitivos y otros productos alimenticios, bebidas y postres. Pasando el rato en esta área es casi una garantía de que usted va a comer en exceso. Se consigue un plato de comida y alejarse.
7. Cuidado con lo que bebe. Si el alcohol está en el menú, seleccione una cerveza ligera o sifón del vino. Ambos son refrescante y bajo en calorías que la mayoría de otras bebidas alcohólicas. Sin embargo, ser conscientes de que el alcohol es como una espada de doble filo; se añade rápidamente calorías extra y disminuye las inhibiciones a comer más. Su mejor apuesta es seguir con agua con hielo, agua con gas, té helado sin azúcar, y otras bebidas sin calorías.
8. Si usted es anfitrión de la fiesta, trate de asar a la parrilla un poco de fruta. Como el azúcar natural de la fruta caramelice, se desarrolla una dulzura única. Ponga un poco de poco de mantequilla en, plátanos pelados enteros y los melocotones en cuartos antes de asar. Fresas y otras pequeñas piezas de fruta se pueden plegar en papel de aluminio para que no se caigan a través de las rejillas de la parrilla. Espolvorear sobre un poco de azúcar y se volverán suave y lleno de humo. Servido sobre una bola de bajo contenido de grasa helado de vainilla, este delicioso postre seguramente impresionar a sus invitados.
Tome ventaja de esta época del año para aumentar su pérdida de peso con una alimentación saludable. Ya sea que esté asando en casa o salir a comer en una barbacoa o una fiesta, verano ofrece la oportunidad perfecta para disfrutar de comidas deliciosas y saludables. La abundancia de frutas y verduras frescas, junto con la oportunidad de alimentos de la parrilla, ofrece muchas alternativas sabrosas a la alta en calorías, los alimentos grasos que a menudo asociamos con el verano.