temporada de vacaciones es sinónimo de fiesta y sobre indulgencing. Por lo tanto, una necesidad de prestar una atención especial a uno y rsquo;. S hábitos alimenticios con el fin de evitar el aumento de peso de vacaciones
Durante la temporada de fiestas un montón de buenos alimentos están disponibles, se hace difícil resistir la tentación. Con poco esfuerzo y cuidado, se puede evitar el aumento de peso durante los días festivos. Los siguientes son algunos de los consejos a través del cual usted puede mantener su aumento de peso bajo control durante las vacaciones:
Siempre comer antes de beber
Nunca visite una de las partes con una estomago vacio. Es aconsejable tener un bocadillo nutritivo y saludable antes de salir para una fiesta. Esto llenará el estómago y por lo tanto le impedirá tener los alimentos poco saludables y abundantes en calorías disponibles en la fiesta. Sin embargo, si dejar de tener aperitivos previos a la fiesta, llenar el estómago con un vaso de agua antes de ayudarse a sí mismo con la cena.
Desviar a sí mismo de la alimentación
desviar su atención de la comida también ayuda a evitar el aumento de peso de vacaciones. Algunas personas perciben las vacaciones como una ocasión para una alimentación que conduce al aumento de peso y los trastornos alimentarios. Para estas personas, es necesario tener en sus mentes de la comida y concentrarse en otras actividades. Si va a visitar una de las partes, tratar de complacer en el chat o el baile para que su mente no está ocupada con la comida todo el tiempo
don y rsquo;. T salte comidas
algunas personas cometen el error de saltarse las comidas con el fin de evitar el aumento de peso en la temporada festiva. Sin embargo, se hace más daño que bien. Saltarse las comidas disminuye la velocidad del metabolismo, que a su vez se traduce en el aumento de peso. Por lo tanto, siempre es aconsejable disponer de comidas sanas y nutritivas a intervalos regulares.
resistir las tentaciones
Nadie es capaz de resistir la tentación de la buena comida completamente. Por mucho que lo intente, se cae en la tentación, en cierta medida. En tal caso, debe ser muy selectivo y comer los alimentos que usted realmente desea. Además, mantener un control sobre el tamaño de cada porción. Esto te mantendrá satisfecho y se le impida más de caer.
Práctica proporcional comer
Para mantener su peso durante las vacaciones bajo control, practicar una alimentación proporcionada. Llenar tres cuartas partes de su plato con preparaciones saludables como verduras y granos alimenticios y sólo el restante una cuarta parte de la placa con los alimentos cargados de calorías
don y rsquo;. T olvidar el ejercicio diario
la mayoría de la gente da para arriba en sus entrenamientos diarios durante las vacaciones, ya que están ocupados con diversas diligencias de vacaciones y fiesta que se traduce en el aumento de peso. Por lo tanto, es muy necesario atenerse a la rutina diaria de entrenamiento, incluso durante las vacaciones. Aparte de eso, las personas que no cumplan con cualquier rutina de ejercicios durante los días normales también deben hacer un esfuerzo para hacer algún tipo de actividad física con el fin de compensar el consumo de calorías adicionales.
Mantenerse saludable durante las vacaciones es muy importante para que pueda disfrutar de la temporada de fiestas al máximo. Por lo tanto, mantener los puntos antes mencionados en mente con el fin de evitar el aumento de peso de vacaciones
(Foto: Getty)..
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