Los crujidos y dietLet 抯 inicie la consideración de los difuntos, con talento Vince Gironda, también conocido como El Hierro Guru. Abogó evitando abdominales en su totalidad. Vince tenía un paquete de 6 abs como nadie de su época (el suyo era más similar a un paquete de ocho !. Se formó numerosos campeones de levantamiento de pesas, además de una serie de otras celebridades de cuerpo hermoso, incluyendo estrellas de imagen y acción heroes.Designed película para abdominales, Vince sugirió un grupo de crujido ejercicios físicos;. en la estera, que cuelga de la barra de pull-up, en un banco, además de utilizar la silla romana Él también mantuvo que era su dieta que muestra su abs, no su horario de ejercicios. Vince fue muy controvertida, a menos que él también era un increíblemente victorioso coach.Work everythingFour veces ganador del Mr. Universo, Bill Pearl ha impreso lo que es posiblemente el mejor libro excepcional sobre el entrenamiento con pesas y entrenamiento con pesas se haya compuesto . En las llaves del universo interior, Bill tiene sesenta y dos páginas sobre el trabajo del estómago que cubren una gran cantidad más de 240 diferentes salidas del trabajo y las variaciones de los entrenamientos. abdominales Bill Pearl 抯 dio la impresión de las montañas rocosas separadas por el Gran Cañón. A la edad de 47 fue elegido como el hombre 揵 est construido en el mundo,? Por sus contemporáneos. ¿Quién tiene razón? En realidad, ambos son. Gironda pensó en trabajar los abdominales de forma satisfactoria y correcta para aumentarlas y luego hacer dieta correctamente para mostrarlas. Perla pensó en la construcción de todos los músculos de su potencial más grande después de lo cual la dieta para deshacerse de la grasa corporal por lo que habían muestran well.Vince Gironda era hora de estatura, muy musculoso, muy buena forma. Bill Pearl fue exactamente lo contrario: moderadamente alto, musculoso masivamente, tremendamente definido y muy saludable. Ambos de sus estudiantes emulado acumulación de perlas 抯 con la frecuencia que could.Today que son capaces de ser formados a partir de estos dos campeones y formadores de campeones, y combinan sus estrategias para conseguir la última guía para el 6-pack abs.Carry a cabo tres conjuntos de cada uno de estos entrenamientos? pull-up bar eleva la pierna? con las manos ampliamente colocados en la barra de dominadas, levante lentamente las piernas, llevar las rodillas hacia el pecho. Baja y repite. Los crujidos en decúbito supino? n 杘 un banco o una estera, eleve las piernas dobladas con ellos en un ángulo de 90 grados y coloque las manos detrás de la cabeza. Crunch los abdominales mientras se toca el codo izquierdo a la rodilla derecha y también a la inversa. ? Incline crujidos de mesa? Un parcial de abdominales donde se levanta la cabeza y los hombros mientras contrae los músculos abdominales con fuerza. ? Barra paralela Dip máquina de la rodilla-Ups? Usando sus brazos apoyados en cada lado de la barra de inmersión, levantar las rodillas al nivel de la cintura. ? Romana Silla Abdominales? Este es el dispositivo silla sin respaldo que le permite enganchar las piernas debajo de un peldaño y luego realizar abdominales para abdominales y destinados a músculos de la espalda-dobla hacia atrás. ? Dumbbell Side Bends-? Sentado o de pie y el uso de una sola mancuerna, reducir la carga en la longitud del brazo 抯 después de lo cual vuelve a posición vertical. lados de intercambio con 20 repeticiones en cada lado. Esto también se lleva a cabo con el peso que cuelga detrás de sus nalgas para que tire los obliques.This traseros completa su paquete de seis abdominales entrenamiento!