Think sobre el número uno de razones por las personas con sobrepeso en la actualidad. Las personas con sobrepeso caen en una de dos categorías diferentes. Ya sea que tienen un estilo de vida poco saludable - largas horas de trabajo, comer fuera todo el tiempo, no hacer suficiente ejercicio - o simplemente comer demasiado, a menudo de una manera compulsiva. Este tipo de alimentación - comer cuando no tiene hambre, por ejemplo, o comer por razones emocionales, más que el hambre física - es realmente un tipo de adicción. Se debe entender como una adicción, y es a menudo. Por ejemplo, las funciones de grupo OA en muchos de los mismos principios que AA u otros programas del paso doce. Comer en exceso es tratada como una adicción porque eso es exactamente lo que es. Pero si ese es el caso, es fácil ver por qué esta adicción podría ser más difícil de tratar que otros. La manera de tratar una adicción es permanecer lejos del comportamiento que está fuera de control - alcohólicos no pueden tocar el alcohol, por ejemplo. La idea es no hacerlo en absoluto hasta que la adicción se convierte en una cosa del pasado - de hecho, para muchos adictos, nunca pueden disfrutar de su conducta adictiva de nuevo, ni siquiera una vez. Con adicción a la comida, sin embargo, que es obviamente imposible. La gente tiene que comer - no hay manera de fuera de ella. Es por eso que la adicción a la comida, aunque es una adicción a una sustancia no letal, puede ser el más difícil de todos de tratar. Y eso es también la razón por empresas como Slim-Fast, que producen y sustitutos de las comidas mercado para la gente a usar mientras que la dieta para bajar de peso, en realidad tienen éxito en ayudar a algunas personas. La idea detrás de sustitutos de las comidas es que realmente no come en absoluto para una buena parte del día - en su lugar, usted tiene un batido especial u otro producto que proporciona todos los nutrientes que necesita, y le impide sentir hambre. Esto funciona de dos maneras: en primer lugar, que controla las calorías que consume, debido a que los reemplazos de comida son bastante bajos en calorías. En segundo lugar, se rompe el ciclo de la conducta adictiva, porque en realidad no estás comiendo. Usted puede conseguir lejos de la conducta tanto como una lata de alcohol (y debe) alejarse de alcohol, y que le da una mejor oportunidad de romper el proceso adictivo. Aunque la mayoría de los planes de sustitución de comidas recomendamos que come una comida "normal" por día, algunas personas que son serios acerca de perder peso no hacer siquiera eso. Eso es, precisamente, cómo Oprah Winfrey, una vez perdido mucho peso - unos cincuenta libras. Ella dijo que le resultaba más fácil no comer en absoluto (subsistiendo a base de batidos sustitutivos de comidas y bares) que para controlar su alimentación. Cuando se sabe que no va a comer "comida de verdad" en absoluto por un tiempo, que elimina las conjeturas de la misma. Todo se vuelve muy sencillo, y es un hecho que muchas personas han perdido peso utilizando este método de pérdida de peso. Hay desventajas, sin embargo. Por un lado, mientras que un programa de pérdida de peso se supone que le enseñe acerca de cómo comer para el resto de su vida - para establecer hábitos saludables, en otras palabras - el uso de sustitutos de las comidas es evidente que no lo haga. Una vez que volver a comer comida de verdad, puede encontrarse con que sus problemas con el control de la ingesta de alimentos todavía están allí. Aunque se haya perdido peso, que son más propensos a ganar de nuevo si no ha aprendido los hábitos alimenticios saludables. Además, existe el peligro de que algunas personas van a seguir usando los sustitutos de alimentos durante períodos prolongados de tiempo, simplemente porque es más fácil y más conveniente. Pensaron que re diseñado para darle un nivel mínimo de calorías y nutrición, barras de reemplazo de comidas no pueden sustituir a la comida real durante un período prolongado. Sin embargo, si usted sabe o sospecha que su problema con la comida se asemeja a una adicción o compulsión, puede valer la pena considerar el uso de sustitutos de alimentos durante un tiempo con el fin de perder algo de peso. Trate de hacer que el tiempo que pasa su uso lo más productivo posible, sin embargo. Realmente llegar a un acuerdo con su comportamiento en el pasado, y aprender lo que se siente al estar lleno, pero no lleno. Averiguar la respuesta a estos y otros aspectos de la alimentación saludable ayudará a que su pérdida de peso permanente.